2016年3月25日 星期五

山姆關於踩踏技術第四問:對自行車手和跑者來說,最重要的肌力動作是哪一個?



若只各挑一個最重要的動作的話,自行車選手,我會挑深蹲,因為騎車的姿勢跟深蹲極像(可見山姆網站中的影片說明)。先練雙腳深蹲,再練單腳,因為騎車是單腳承擔體重的運動。

對跑者而言,我會挑「羅馬尼亞式硬舉」(RDL),一樣先練雙腳,再練單腳。

ps 抱歉,影片中講太快口誤了,跑者的專項肌力講成「硬舉」,是「羅馬式硬舉」(RDL)才對,謝謝山姆提醒與糾正。