2016年3月22日 星期二

心率簡答:180跑完半馬,有可能嗎?

剛剛看到一位網友傳來的資訊,她說她一場半馬的平均心率180幾,但完賽時間是兩個多小時,請問這樣有可能嗎?因為很多人問過,順便分享出來:


有可能的。因為如果他的最大心率210,180只是最大心率的85%。強度二區(全馬配速區)的心率區間是最大心率的79~89%,所以跑半馬當然ok。但對最大心率185的人來說,當然不可能。

所以心率是個相對比較值,並不能跟別人比,只能跟自己的最大心率比。所以一定要找出自己的最大心率,而且不能套公式(不管是任何公式),一定要實際測。

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之前拍攝爬坡版的最大心率檢測影片: