2007年10月21日 星期日

冰涼的空氣、擎天的光束

¤天氣:五點半清晨的空氣是「冰」的,房間以外的世界簡直像是布滿生機的冷凍庫一樣,一切安詳寂靜。這種冰涼的空氣,對剛睡醒的任何生物來說,應該都是難以忍受的吧?但只要身體慢慢醒來,在這樣的空氣下活動身體,真是一大享受。「Gosh!今天天氣真的很好!」Ben在騎完車準備跑步時說。沒錯,就是這種完全適合練鐵人的日子。
¤訓練內容:騎上鯉魚潭當熱身(的確有熱身的效果,抵達潭北處,身體完全熱開了)。先跑一圈環潭(5km)再騎一圈繞台9丙與台9線回到潭北(22km),接著再跑一圈環潭。
¤訓練里程:路跑10公里。騎乘共40~45公里

郭大俠前晚十一點,騎公路車上山,台9丙上沒有路燈,「那時騎車,太刺激了,沒全沒有視線可言」他說。他在那我們早上的集合地點camping,「那麼冷,睡得著嗎?」石頭問。

「一躺下就睡著了。」不愧是郭大俠。

早上五點半,海岸山脈上的魚肚白剛翻紅,我們就跨上碳馬與鐵馬,前往潭北集合點,準備今天的練習。一騎動,冷空氣就往衣縫裡鑽,直打哆嗦…。慢慢騎,花了三十五分鐘抵達潭北處,DanaBen還有昨晚夜宿的郭大俠已經在等我們了。剛剛那種冷到想再鑽進被窩裡的感覺,已無影無蹤,只剩下那種美好的冰涼感了…,這是活動身體後美好的感受之一。

就算是慢慢跑,一下子就跑完鯉魚潭一圈了,「簡真就像跑自家後院一圈似的」,這個路線我們到底跑過幾次了呢!「太熟悉了。」

開始騎車後,郭大俠和石頭並駕而馳,至仁壽橋後右轉沿著山壁而馳時,遠方的雲破了一個洞,陽光如擎天一柱,直透溪谷,石頭和郭大俠飛似地前行,同時目光不時瞟向那束光,那束不可思議的光…兩腳快速地轉動、風、光柱、溪谷、透涼的空氣……「今天天氣真得很好。」騎完車,Ben、郭大俠與石頭再跑一圈時,一開始兩腳甚不舒服,沉重地像在大腿灌了鉛,可是跑了幾分鐘後就暢快了…途中碰到騎往回程的隊友,與他們在耀眼的陽光下打招呼,輕輕地的聲「加油」、嘴角上的微笑、韻律的呼吸聲,整體都如此諧調…美好…。雖然膝間疼痛、雙腿也已過度負荷,但他們卻同時承載著這和諧美好的早晨。

「沒關係,我們知道,疼、痛、苦,這類的感覺,總會復原的,我不怕!我了解自己的身體,對它有信心;大家也都知道的,這痛苦是值得的,就只為了這美好的早晨就值得了。」

2007年10月17日 星期三

Hard Day

  • 天氣:剛起床從操場走去的那段路,覺得冷;一跑起來以後,風從身體旁呼呼的流過,反而覺得涼爽極了。秋天來了吧!
  • 訓量練:400m(一圈操場)的Speed Work,不知道跑了幾趟,跑到最後Ben說停為止。之後,再至東湖游2~4圈(一圈400m)。

「Hard day goes hard, Easy day goes easy」Ben常跟說句話,因為太常說了,大家應該都忘不了。而今天就是Hard Day,今天大家都跑得非常快,前面五六趟石頭和肯照以1分21、1分20一圈的速率,領跑著每一圈,再來的兩趟就再加快三秒,再下一趟Ben也加入集團,把速度再提高進入到 1分15秒的關卡。
最後一圈進入1分11秒的境界。
Dana身體不舒服,只好休息走路;Shannon跑了三趟就在旁乾嘔了,被Ben在旁喊著…前幾趟都有1分30多,真是可怕。好久沒在六點出現的點點,今天也來經歷這艱辛的hard day。豪成和王綱跚跚來遲,少跑了幾趟,也被Ben唸得不少。
時間,在每一步之間,在那連成一片的耳畔風聲裏。在Ben說over之前,痛苦就持續著,不知道要繞著這紅色軌道幾圈,只能體會著痛…繞著繞著。
Speed Work結束後,大家移師好久不見的東湖。已經陌生的、冷冷的它,讓人有些不自在,但不久就好了,過了第一圈就好了,「嗨!我又回來了,還認得我們嗎?」到了第二圈,就不冷了,也不陌生了,它還認識我們。

2007年10月11日 星期四

Cold rain Rained silently

¤天氣:一點聲音也沒有,卻在三分鐘內就能把人淋地全濕的陰雨天。
¤訓練量:鯉魚潭一圈(強度:最強),從志學站出發,從台9丙到鯉魚潭再轉回台9線上…「很用力騎,一圈」,老闆說。
¤理程數:騎車22公里。一小時重訓。

今天大石頭是最先到泳池門口的。人慢慢都來了,安靜地來,像今天的雨安靜地落在地面上一樣,水漥上的雨滴清楚可見,不過卻像調成靜音模式的電視畫面一樣,沒有聲音,只是知道雨還在一點一點地下著…隊友們也一個一個來了。

大家都好安靜,只是很有默契地默默暖身,等Ben來到。

Ben帶著一包「心跳錶」來,像一種變相的聖誕老人,發給大家練習用的禮物。他以不同以往的溫柔地小聲語氣說:「今天要騎很快,鯉魚潭一圈。」他今天好像也被這樣安靜地雨給Cool Down下來了。

他給我們吃了「Organic」的藥,他一直解釋這不不是「drug」,是完全沒有「dangerous」的,幫助運動員的藥。其實他不用解釋,我們都很相信他的。並不是全部的人都吃了,只有Ben、石頭我、小雪人、豪成、Ernie有營養可補,其它人就當成對照組了。可能拜藥之賜,今天有吃的人幾乎大家都比較快了。Ben快了兩分鐘,自己快了三十秒,其它人也多多少少進步了。

在雨中騎車的感覺,尤其是騎快車的感覺,好像身體不是自己的,身體穿破空氣、穿過雨滴,空氣呼呼呼地響在耳邊,那在耳邊「轟」的風聲,把自己完全隔絕在整個現實的生活之外。路旁修車的兩位登山客、等著搭車上課的學生、準備工作的人們、賣早餐的老闆娘、路上冷地發抖的狗,還有從身旁呼嘯而過的汽機車都從身旁「轟」一聲地消失不見,連雨都不見了。

騎完後,聽Ernie說了些公路車的事:前面的大盤是5253的;後面最小的則是12。這是我記得的,也談了今年環法的事,Ernie說,他們那些選手全程的迴轉數都在120左右,連上坡也在100以上…說著說著,來動重訓室,把啞鈴上上下下地舉著,Ben跑過來坐在石頭身上拿著他的碼錶說:你看Avg 294 Wat,他說他進步了兩分鐘,像小孩子一樣。

後來也聽Abe說,Ben在騎到鯉魚潭之前,把水壺遞給他時「好可愛」,像小時候出門遠足時忘了帶水壺,而跟自己排在一起的那位好朋友就會很熱心地把水壺遞給自己一樣,可愛。