2016年1月11日 星期一

游泳力學:從跑步來思考頂尖「自由式划手」的具體樣貌

前幾天剛好在操場碰到一位讀者,他說他剛買了《在水裡自由練功》這本書,打算來加強自己的自由式。因為他有去聽過尼可拉斯博士的演講,了解姿勢跑法的基本概念,所以我們在操場用同樣的概念在討論游泳前進的力學原理,在此也把我們談話的內容整理出來分享:

核心概念是:「有支撐,才能前進」。

我們之所以可以在地面上跑步是因為地面形成穩固的支撐點,所以如果跑在沙地上,支撐點不穩就無法有效加速。古希臘哲學家亞里士多德在兩千多年前已經發現移動的原理,他曾說:「當身體的某部分正在移動,另一部份則必定處於『靜止狀態』;而那個移動的部分必先將『支撐』它本身之後才能開始移動。」

也就是說:支撐時不動,離開支撐時才能動。以跑步來想像就是左腳支撐在地面時,速度為零(靜止狀態),此時右腳(身的另一部分)正在移動,當左腳離開支撐後它本身才能開始移動。在運動力學上,只要分清楚「移動點」和「支撐點」的差別就能了解技術的本質。

游泳也是如此。向前游時,支撐點在手上,支撐時最好保持不動(水感要好才能做到),移動的是身體不是手。若移動的是手,就如同跑在極軟的沙地上,身體前進的效率會大打折扣。因此划手的效率可分為下列三類:

▶︎【差】划手沒有效率的人,只是不斷地把水往後推送→手掌的出水點入水點之後。手臂花的力氣都在把水往後推,而沒有穩固地支撐在水中。

▶︎【優】技術優秀的人,手掌可以穩固支撐在水中→手掌不動,身體動,所以優秀自由式選手的入水點跟出水點會在同一個點上。

▶︎【頂尖】技術頂尖(亞奧運等級)的選手:支撐後(手掌跑身體重心之後),身體會因為慣性繼續滑行,使得手掌的出水點跑到入水點之前→參考附圖(此圖摘自:’Swim Speed Secrets for Swimmers and Triathletes’ , Sheila Taormia, pp.74~75)