2016年2月29日 星期一

聽范永奕老師分享功率訓練

昨天特地搭車從花蓮到台南聽范老師的功率訓練課程,主要是想聽聽多年來使用功率計訓練的范老師在科學化訓練上的個人經驗,除了聽到許多數據的分析方法,沒想也聽到到許多非關功率的分享,順便把范老師精彩的話語紀錄下來:

➔剛開始使用功率計,不用太計較數值的高低,也不要想愈練愈高,剛開始時它最大的價值在於讓你學會如何穩定輸出自己的力量。


➔有時我會故意把車錶拿掉,進行盲騎。這樣比較不會被錶上的數據給侷限。因為一直盯著錶看,身體的負荷感會不見。比較起來,負荷感比功率大小來得重要。

➔數據很重要,我所有的訓練、比賽都是依著數據執行。但是負荷感是推促我們體能不斷進步的重要因素之一,也是很重要的。所以在不斷追求功率的同時,別忘了校正自己的負荷感。

➔范老師說「讀書」跟「訓練」很不一樣,拿背英文單字做比喻,一個字可能只要背十遍,頂多一百遍就記住了,但要"背動作"難多了,為了使一個正確的動作達到自動化,身體要重複同樣的動作數萬次才行,這也是技術訓練困難的地方。

➔不同的功率計所踩出的數值拿來比較,沒有意義,那就像把公斤和台斤拿來比一樣。

➔「工作限制」的運動學習理論:工具可以幫助使你發現問題,使你的訓練目標變得更明確,把目標切割成小目標也比較容易達成。但工具永遠只是工具。