2016年2月24日 星期三

課程資訊:3.5小時心率班、2全天教練認證班

今年跟Garmin合開了兩種課程,分別是「心率訓練班」與「穿戴裝置的教練認證培訓班」,北、中、南都會有場次,3月先從台北場開始。

Garmin在推廣科學化訓練上真是不遺餘力。因為方向一致,每次跟他們的團隊開會都很愉快。這幾年很開心能跟他們合作,尤其今年的這兩種班都是我目前想做的事:一、把跑步量化的觀念轉化給更多人了解;二、把這些知識傳遞給其他教練,才有更多人能分享這些知識,當有更多人的投入之後,知識才能互相交流,河水才會開始流動,進步就水到渠成,再次感謝Garmin願意一起做這樣的事。

Garmin心率訓練班

每場的心率班,主要是設計給對跑步心率有興趣的朋友,課程的進行方式是結合理論和實作交替進行,希望大家先懂「為什麼要這樣練」再做課表,在4個小時內希望幫大家找到最大心率、安靜心率、六級配速與五級心率,同時了解這些數據背後的意義。同時也希望跑者們可以開始透過這種愈來愈普級的裝置,將跑步強度數據化,以科學的方式能更有效率地達到自己的訓練目標。


穿戴裝置教練認證培訓班

教練認證班的課程則需要兩個全天和課程後各種培訓活動的參與,主要是設計給下面這些跑者來參加的,最後需要考試通過才能拿到證書:
  1. 已經在當跑步教練(不管是正職或兼職)
  2. 未來想當跑步教練
  3. 目前在(跑步或學校)社團擔任教學工作若想要報名教練認證班的中南部朋友,可以先在自薦函中填入你希望開班的縣市與位置,
主辦方會當作選擇地點的參考資訊。

課程會比心率班「更硬」,有數十個跑步相關數據指標要理解,主要分成體能、技術與壓力指標,畫了一張圖來詳細分類到時會涉及到的數據:

目前上錶中的大部分數據都可以從Garmin跑錶中的數據直接或間接取得,但這些數據並不會全部在兩天內解說完畢,會依每一個場次的進度調整,但體能指標、技術指標與壓力指標下最重要的幾個數據一定會說明意義、運用方式以及來由。

這個教練認證課程是一個長期的學習計畫,並非只要上完兩天的課就結束了,雖然免費,但報名之前要有心理準備,報名時要先寫自薦函,需要兩天全程參與,課後有教材要研讀,最後還要考試。我個人也希望最後參加的朋友能夠在上完課後還能密切和我個人保持聯繫,以達成一個「一起進步」的教學相長教練圈。