LSD拆開練，效果會比較不好嗎？

昨天有10人在耐力網上連署提問：「請問在做跑步基礎體能訓練的時候，假設跑量是10公里，那如果拆成早上跑5公里，晚上跑5公里，效果會不會因為一次跑的量太少比較不好？」


「訓練效果」和「訓練壓力」是一體的兩面，效果好同時代表施加在身體上的壓力也大。


我個人認為在練E強度的長跑時，還是要一次吃完課表效果比較好，因為身體在慢跑前半段都屬於熱身階段，要到三十分鐘後才有練到我們要的「肌肉端有氧能力」，因此若是拆開來練，等於重複兩次啟動的步驟，效果會差一些，但從另一個方面來講：對身體的壓力也小一些。

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