2015年12月6日 星期日

LSD拆開練,效果會比較不好嗎?

昨天有10人在耐力網上連署提問:「請問在做跑步基礎體能訓練的時候,假設跑量是10公里,那如果拆成早上跑5公里,晚上跑5公里,效果會不會因為一次跑的量太少比較不好?」


「訓練效果」和「訓練壓力」是一體的兩面,效果好同時代表施加在身體上的壓力也大。


我個人認為在練E強度的長跑時,還是要一次吃完課表效果比較好,因為身體在慢跑前半段都屬於熱身階段,要到三十分鐘後才有練到我們要的「肌肉端有氧能力」,因此若是拆開來練,等於重複兩次啟動的步驟,效果會差一些,但從另一個方面來講:對身體的壓力也小一些。

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