致《全方位馬拉松科學化訓練》的讀者：
經臉書上的朋友提醒，書裡〈 按摩與伸展是為了讓跑步的肌肉維持長度與彈性〉一節中提到按摩的順序為何時，前後的文字有矛盾處：第一段寫要從接近心臟的地方開始按，但在第二段是寫從腳底板開始。這是我的疏失，應該是從足底開始較好。因為腳底按摩可以刺激副交感神經作用，抑制交感神經的活性，使全身肌肉放鬆與促進血液循環之順暢，先按腳底再按摩其他部位的效果會更好。
經臉書上的朋友提醒，書裡〈 按摩與伸展是為了讓跑步的肌肉維持長度與彈性〉一節中提到按摩的順序為何時，前後的文字有矛盾處：第一段寫要從接近心臟的地方開始按，但在第二段是寫從腳底板開始。這是我的疏失，應該是從足底開始較好。因為腳底按摩可以刺激副交感神經作用，抑制交感神經的活性，使全身肌肉放鬆與促進血液循環之順暢，先按腳底再按摩其他部位的效果會更好。
- 更正處請見第180頁，第1行：「按摩要從越接近心臟的地方開始」改成「按摩要從遠離心臟的地方開始」。第2行提到「一開始建議從背部的關節和肌筋膜開始，再慢慢往腳底按下去」也要改成「一開始建議從腳底開始，再慢慢往背部的關節和肌筋膜按下去」。
國峰
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