全馬週期化訓練課表案例之五：3:53→3:31

今年55歲的周叔(周敦華)，是班上年紀最大的學員，跑齡只有三年。三年前第一次參賽的半馬只能跑到2小時39分，今年的全馬已經進步到3小時31分了。有興趣的人可以參考周叔的文章：http://goo.gl/juAns0

原本周叔應該是有機會一舉突破330，但他忍下來，改成以享受的心情衝線，他在文中提到：「我應該享受自己的PB，享受這場比賽了，不要為了330而受傷或出任何意外。我應該把遺憾留給下一場比賽，我應該期待下一次PB。」

文中也提到，他最後能破PB的關鍵是放棄了訓練過程中的一場比賽，周叔說：「面對所有不利因素，考慮再三，為了確保上馬，我艱難地作出了棄賽的決定。那一刻，我既感到心有不甘，充滿愧疚與自責，同時又感到如釋重負，我第一次為了健康和可持續跑步選擇了暫時的放棄。其實人生也是這樣的，有時候，有失才有得，退一步可能會進三步。」

有捨才有得。簡單的道理，實踐後才算是真正的智慧。我們可以從他三年間破PB的故事中看到一位中年人從跑步中獲得的滿足感，這種滿足感不只來自最後成績的進步，更多是從訓練過程中把知識實踐內化後所昇華出來的。