「Ironman 70.3 Taiwan」倒數20天

這星期只游一次泳，太糟糕了！東華泳池自從上次凡那比颱風來襲之後，一直遲遲未開始修理，開天窗的屋頂仍一直開著。泳池倒底什麼時候才要修好呢？

從星期一到星期六，每天的強度都很高，不是距離長就是整度快，到星期天時真的完全就想休息而已。

10/04(一)：在木瓜溪橋旁的Hill 跑間歇。這是以前最害怕的菜單之一，但現在卻很愛，因為自從學了POSE跑法之後，上坡跑起來很有心得，雖然還是會喘到不行，但腳沒有以前那麼痠，而且能跟大家一起上上下下地跑，對現在的國瘋來說是一件很幸福的事啊！

10/05(二)：早上四點二十分起床，到志榮的自行車店了許久沒有來，打電話又沒開機，就知道他睡過頭了。但練習的腳踏車在裡面，拿不到車子。只好趕快在五點集合前先跑到泳池，跟Ben和鐵人隊的夥伴說拿不到車子無法跟他們練習。再慢慢跑回家。直到六點出頭，志榮才來電說他睡過頭了，「怎麼辦？」。我說：「那還是要騎啊！」就與志榮騎往天祥，回來時繞至七星潭旁的自行車道路，欣賞美麗的海岸風景。能這樣在海邊悠閒地騎車，有一種夫復何求的感動！回到東華後，穿Haurache以比賽速度快跑4公里，順暢地不得了！

 

10/08(五)：騎完滾筒後，在雨中跑一個半馬。這一天是以比賽速度跑校外的環校道路三圈，每圈約7公里，第一圈跑31分，第二圈跑28分，第三圈跑30分，總合時間1小時30分。雖然今天感覺不太好，但跑完第一圈後，身體裡的零件就開始順暢起來，引擎也熱了，愈跑愈順。

10/09(六)：騎完豐濱用Haurache跑六公里，超順暢！雖然豐濱這條路已經不知道騎過多少次了，但這次還是至從上次摔車後第一次騎，實在有點心驚，每一個下坡都很害怕，每一個閃黃燈都要按剎車注意有沒有來車出沒。尤其是從光豐光路的陡下坡，每一根神經都繃得緊緊地。