tag:blogger.com,1999:blog-7543087042406673257.post7361275514657610634..comments2024-03-19T12:29:05.341+08:00Comments on 徐國峰與科學化訓練: 「Ironman 70.3 Taiwan」倒數20天徐國峰 Hsu Kuo Fenghttp://www.blogger.com/profile/08062933523583231573noreply@blogger.comBlogger11125tag:blogger.com,1999:blog-7543087042406673257.post-37031236680016322772010-11-21T15:17:38.209+08:002010-11-21T15:17:38.209+08:00是的, 可稱週期或階段
準備期, 進步期...
但重訓(肌力)訓練也可以隨著週期更換(動作)是的, 可稱週期或階段<br /><br />準備期, 進步期...<br /><br />但重訓(肌力)訓練也可以隨著週期更換(動作)B平方教育學院/ Brain & Body Academy https://www.blogger.com/profile/05262797382298512788noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7543087042406673257.post-18288059027840090542010-11-20T18:17:10.785+08:002010-11-20T18:17:10.785+08:00收到了,謝謝你專業的回覆。所謂階段(phase).是否就如三項聖經所提的一般。謝謝國峰與Pitt教綀...收到了,謝謝你專業的回覆。所謂階段(phase).是否就如三項聖經所提的一般。謝謝國峰與Pitt教綀。Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7543087042406673257.post-61274317638558403232010-11-19T23:01:27.535+08:002010-11-19T23:01:27.535+08:00謝謝Pitt專業的回覆!
國瘋也學到很多。
尤其是伸展,真的很重要!謝謝Pitt專業的回覆!<br />國瘋也學到很多。<br /><br />尤其是伸展,真的很重要!徐國峰 Hsu Kuo Fenghttps://www.blogger.com/profile/08062933523583231573noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7543087042406673257.post-60898719279320037732010-11-19T15:58:17.568+08:002010-11-19T15:58:17.568+08:00Hi 匿名先生/小姐
關於你的問題稍作些回覆
1. 是的, 運動完應該是要做伸展讓肌肉回覆其生物長...Hi 匿名先生/小姐<br /><br />關於你的問題稍作些回覆<br />1. 是的, 運動完應該是要做伸展讓肌肉回覆其生物長度與活動幅度. <br /><br />時間部份其實手冊上建議10- 60秒, 就經驗來說, 身體每個部位的柔軟度不盡相同, 較緊繃或使用頻繁的部位應該伸展久一些. <br /><br />事後的靜態伸展是不會失去肌肉的彈性, 相對還可以促進身體運動完後恢復的速度!<br /><br />2. 可同一天也可分開, 這取決於你一週訓練的時間與頻率, 以及你以及你課表是在哪一個階段(phase). 簡單的建議為 - 如果過去妳的重訓做完後沒有力氣從事主運動(游泳, 跑步...其它), 那可能就要更換順序. <br /><br />此外多數的人訓練(如果是三項), 根據運動特殊性原則, 主訓練結束後在做肌力訓練比較建議. 此外 某些研究顯示, 重訓完後去跑步受傷機率比較高一些, 但其它研究顯示“高強度重訓”先做再接心肺較可促進脂肪燃燒(cori 循環理論)<br /><br />3. 此問題就可參考問題 2的回覆摟~ <br /><br />3.B平方教育學院/ Brain & Body Academy https://www.blogger.com/profile/05262797382298512788noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7543087042406673257.post-71367351682786956992010-11-19T13:01:25.741+08:002010-11-19T13:01:25.741+08:00感謝你的謹慎再次謝謝您的回覆,期待中。感謝你的謹慎再次謝謝您的回覆,期待中。Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7543087042406673257.post-14060321002485684122010-11-18T22:55:48.591+08:002010-11-18T22:55:48.591+08:00有些問題實在超過國瘋的能力。雖然可以回答自己平常訓練的方式,但每個人情況不同,我很怕我的意見會不適合...有些問題實在超過國瘋的能力。雖然可以回答自己平常訓練的方式,但每個人情況不同,我很怕我的意見會不適合你,或造成你的運動傷害。<br />但我會請教今年認識的一位專業體適能教練--Pitt,請他給你更專業的回覆。(國瘋也可從中學習……)徐國峰 Hsu Kuo Fenghttps://www.blogger.com/profile/08062933523583231573noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7543087042406673257.post-74710782858242077402010-11-18T08:18:19.965+08:002010-11-18T08:18:19.965+08:00國峰你好:
最近有加強股四頭肌(大腿)的綀習,還有像劈腿式的拉腳筋。想請教幾個問題:
1、重訓...國峰你好:<br /> 最近有加強股四頭肌(大腿)的綀習,還有像劈腿式的拉腳筋。想請教幾個問題:<br />1、重訓完可以拉筋嗎??是否會失去肌肉彈性??有無時間限制??<br />2、重訓與有氧運動可以同一天嗎???是先重訓還是先有氧。<br />3、爬樓梯、折返跑、間歇跑,可以和重訓或有氧同一天嗎??<br /><br />問題一堆,或是麻煩你提拱這方面相關的書或資料我自已查詢。<br /> 感恩<br /><br /> 你的書迷Anonymousnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7543087042406673257.post-82422855950973023962010-10-22T20:59:56.998+08:002010-10-22T20:59:56.998+08:00那運輸帶是請相關工作的朋友幫忙拿的。
五指鞋套超貴的,還是自己做好了!
http://www.fac...那運輸帶是請相關工作的朋友幫忙拿的。<br />五指鞋套超貴的,還是自己做好了!<br />http://www.facebook.com/video/video.php?v=1186472277939<br />很好跑喔!<br />可以去找未加工的鞋底試式看。徐國峰 Hsu Kuo Fenghttps://www.blogger.com/profile/08062933523583231573noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7543087042406673257.post-22856318546823962982010-10-21T23:03:29.162+08:002010-10-21T23:03:29.162+08:00有興趣阿,前陣子在跟朋友研究用什麼底比較好,看到你已經穿著他在跑了。想問問看怎麼做。
請問一下砂石場...有興趣阿,前陣子在跟朋友研究用什麼底比較好,看到你已經穿著他在跑了。想問問看怎麼做。<br />請問一下砂石場的運輸帶去哪裡弄阿?<br />我有想用輪胎皮,但好像有點硬,砂石場的運輸帶好切割嗎??<br />我這次10月17台東鐵人賽有看到別人穿五指鞋套,還蠻好玩的..小胖http://zxc9934@yahoo.com.twnoreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7543087042406673257.post-46877258424465772252010-10-18T21:11:44.631+08:002010-10-18T21:11:44.631+08:00底是砂石場的運輸帶;線是一般的布繩。還在試用階段,目前已跑了約四十公里,還很好跑。想試看看,它的耐用...底是砂石場的運輸帶;線是一般的布繩。還在試用階段,目前已跑了約四十公里,還很好跑。想試看看,它的耐用性如何。<br /><br />有興趣嗎?徐國峰 Hsu Kuo Fenghttps://www.blogger.com/profile/08062933523583231573noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-7543087042406673257.post-49115603531634147952010-10-18T10:11:20.651+08:002010-10-18T10:11:20.651+08:00請問一下,那雙Haurache ,你試用什麼材料當底的阿?那纏繞的線是什麼材質?
謝謝?請問一下,那雙Haurache ,你試用什麼材料當底的阿?那纏繞的線是什麼材質?<br />謝謝?Anonymousnoreply@blogger.com