2015年4月19日 星期日

羅曼諾夫博士親自示範動態伸展

今天在高雄分享時,最後有一位朋友問到年齡與關節退化的問題,讓我想到尼可拉斯博士每次都會提到「年齡不是看歲數,而是看你的關節活動度」,只要關節活動度能像小朋友一樣,身體的問題自然少,也不容易感到疼痛或受傷,所謂的磨損或退化都是源自活動度不足。他說這不能怪年紀變大,而是你自己太少把它打開,久而久之關節就受到限制。

分享會結束後,答應他們會在線上分享博士團隊所拍的影片,怕之後忘記食言,剛好和欣客運上有網路,就先分享出來。這段影片是博士親自示範他為跑者所設計的「動態伸展動作」,這些動作的主要目的在打開關節的活動度。影片中所要打開的關節,從手腕與手指開始,再到手肘、肩膀、髖、膝與踝。


註:有一個觀念要先建立:人體是先有活動度(Mobility)才有穩定度(Stability),這兩項能力具備了之後了才能展現優秀的移動能力(Movement)。活動度與穩定度不夠的身體,是不可能有好的運動表現。之前寫過一篇〈柔軟度對耐力運動的重要性〉,有興趣的朋友可以參考:http://rocky549.blogspot.tw/2015/02/blog-post_15.html