2015年4月19日 星期日

千里之行,始於足下(《老子》第64章)

每次羅曼諾夫博士演講都會引用老子的這一句話,他說:「你們中國人在西元前六百年,就已經懂得『千里之行,始於足下』這個道理了,只要足下這一步跑的好,之後的千千萬萬步都會一樣好,但若這一步跑錯了,之後的傷害也會接踵而來。」

那一步該怎麼跑,博士的團隊所拍的這部影片《Improve your Running Form - Anatomy of a Stride》其實把那一步分析的非常清楚。

這部影片的大義是:跑姿五花八門,但可歸納為兩大類。
  1. Variable:某些姿勢會因人而改變。
  2. Invariable:每個人都必然會經過的姿勢。

經過研究,(2)只有三個姿勢,分別是影片中定義是關鍵跑姿(Pose)、落下(Fall)、拉起(Pull),這是Invariable,也就是永遠不變的,任何人,不管種族、姓別或成績,只要跑步就一定會經過的三個關鍵姿勢。

其他不必要姿勢(Variable)愈多愈不好,都是不必要的(Unnecessary),是多餘的。所以跑步技術訓練其實是一種「損之又損的功夫」,把多餘的動作找出來,然後把它砍掉,砍到後來若能只剩下Pose→Fall→Pull,就能接近完美。

多餘的動作像是腳跟先著地的跑法(Hell Strike)、中足著地( Midfoot Strike)、扒地跑(Paw back)、抬膝跑(Knee drive)、蹬地跑(Push off)、刻意擺臂跑(Arm Pumping)……這些多餘的動作若能都刪掉,只留下來核心的三個姿勢,就能趨近完美的跑姿。

所以博士說他教跑步技術時,就像在拿剪刀把跑者身上多餘的姿勢剪掉,只留下不可刪除,也無法再刪除的姿勢。因為這三個姿勢是跑步的本質,那是我研究了數千支跑步影片後「發現」的,並非我「發明」的。這只是我所發現的自然界的道理,接著我們應該做的事,是像你們祖先教的一樣:「順應自然」。