2015年4月18日 星期六

跑步運動傷害發生在何時?




【圖片摘自Pose Method 官網】

「跑步運動傷害發生在何時?」是這次在中國演講時跑者們問到最多的問題之一。博士的回答是:

跑步動作可分成支撐期和騰空期,騰空期不會使你受傷,所有的傷害都發在在支撐期。支撐期又可以重心(臀部)下方的鉛直線分為「跨步期」和「前傾期」。幾乎所有跑步的運動傷害都發生在「跨步期」,當你的腳往前跨得愈多,支持時間愈長,受傷的機會也愈高;反過來說,只要使你的腳掌落地點愈接近臀部,受傷風險也會降得愈低。
  • 臉書上相關問題:「為了創造較大的角度...請問有必要刻意延長前傾期?」
  • 我的問答:角度加大時,向前進的加速度本就會增加,體重向前移轉地會更快,相較之下支撐期反而會變短。所以答案是不用,實際上也做不到。