「拉起」和「推蹬」兩者之間的差別

這是我看過對「拉起」和「推蹬」兩者之間差別最好的解釋方式了。既直覺又容易了解。推蹬大都是向下用力，所以身體會向上移動，造成垂直振幅太大。所以跑步只要在向前落下之後快速拉起即可，如此就能像影片中一樣以最少的垂直振幅前進。

這位教練真的很厲害，因為大陸的朋友子馮分享才看到她一系列的教學影片，學到很多，分享給大家：