《跑步該怎麼跑》作者，尼可拉斯．羅曼諾夫博士在大陸巡迴演講，我跟著口譯、學習教學與分析跑姿的方式。每一場大家都聽得很入神。同樣的場子，連續了七場，準備到廈門邁入第八場。雖然每場的內容都一樣，但聽到第七次也口譯了第七次，每次還是都有不同的收獲。
希望博士有機會也來到台灣分享他的知識，真是非常寶貴的知識啊！僅管我已對姿勢跑法非常熟悉了，這一趟來還是學到很多。不只是我，過去大家對跑步技術（或姿勢跑法）的誤解，都在這次的巡迴演講中被解開來……一切都被人想得太複雜了，博士只是把複雜的事情撥開，看清跑步的精要所在。這一點，開始讓我想到人生中的其他問題也是如此。
其中最大的一個誤解是「姿勢跑法強調前腳掌著地」。
跑步的三個核心元素是：關鍵跑姿、落下和拉起，並沒有著地。也就是說著地並非姿勢跑法關心的重點。因為「前腳掌著地只『前傾』與『自由落下』是結果，並非我們要追求的技巧」，所以很多人以為姿勢跑法就是前足跑法（但事實並非如此），而只是把腳跟著地改成前足著地，但這完全錯失了姿勢跑法的核心精神－－利用地心引力「自然落下」。
若你把注意力放在前足著地這件事就不自然了，注意力應該放在快點把腳掌從後方拉回到關鍵跑姿，僅此而已！
因為今天在上海街頭練跑時又被一位來自台灣的聽眾攔下來問：練了姿勢跑法一年多，小腿傷很大，為什麼？
當然！因為你踮腳跑，只用小腿撐住落下的衝擊，當然會受傷啊！我告訴他：「請不要把注意力放在怎麼著地，而是專注於怎麼快點『拉回』到關鍵跑姿！著地會自然發生，不用刻意而為。」落下與著地的過程應該是很自然的，在這個落下的過程中：放鬆的腳踝是前足低於腳跟，所以落下時自然前足先著地，若步頻低於180bpm，接著腳跟也會輕微觸地；若步頻高於180bpm，腳跟來不及著地就會離開，這不是踮腳，而是因為步頻太快了，快到腳跟來不及著地就離開。
有時候看武功祕籍時，如果沒有讀通精髓，不免會練錯方向，甚至受傷。這次跟著博士學習時才知道這是各國都會發生的誤解，希望透過文字能把大家對姿勢跑法的誤會解開。
★註：這一系列的活動由「愛燃燒」和「新星出版社」主辦
希望博士有機會也來到台灣分享他的知識，真是非常寶貴的知識啊！僅管我已對姿勢跑法非常熟悉了，這一趟來還是學到很多。不只是我，過去大家對跑步技術（或姿勢跑法）的誤解，都在這次的巡迴演講中被解開來……一切都被人想得太複雜了，博士只是把複雜的事情撥開，看清跑步的精要所在。這一點，開始讓我想到人生中的其他問題也是如此。
其中最大的一個誤解是「姿勢跑法強調前腳掌著地」。
跑步的三個核心元素是：關鍵跑姿、落下和拉起，並沒有著地。也就是說著地並非姿勢跑法關心的重點。因為「前腳掌著地只『前傾』與『自由落下』是結果，並非我們要追求的技巧」，所以很多人以為姿勢跑法就是前足跑法（但事實並非如此），而只是把腳跟著地改成前足著地，但這完全錯失了姿勢跑法的核心精神－－利用地心引力「自然落下」。
若你把注意力放在前足著地這件事就不自然了，注意力應該放在快點把腳掌從後方拉回到關鍵跑姿，僅此而已！
因為今天在上海街頭練跑時又被一位來自台灣的聽眾攔下來問：練了姿勢跑法一年多，小腿傷很大，為什麼？
當然！因為你踮腳跑，只用小腿撐住落下的衝擊，當然會受傷啊！我告訴他：「請不要把注意力放在怎麼著地，而是專注於怎麼快點『拉回』到關鍵跑姿！著地會自然發生，不用刻意而為。」落下與著地的過程應該是很自然的，在這個落下的過程中：放鬆的腳踝是前足低於腳跟，所以落下時自然前足先著地，若步頻低於180bpm，接著腳跟也會輕微觸地；若步頻高於180bpm，腳跟來不及著地就會離開，這不是踮腳，而是因為步頻太快了，快到腳跟來不及著地就離開。
有時候看武功祕籍時，如果沒有讀通精髓，不免會練錯方向，甚至受傷。這次跟著博士學習時才知道這是各國都會發生的誤解，希望透過文字能把大家對姿勢跑法的誤會解開。
★註：這一系列的活動由「愛燃燒」和「新星出版社」主辦
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