跑步運動傷害發生在何時？

【圖片摘自Pose Method 官網】

「跑步運動傷害發生在何時？」是這次在中國演講時跑者們問到最多的問題之一。博士的回答是：

跑步動作可分成支撐期和騰空期，騰空期不會使你受傷，所有的傷害都發在在支撐期。支撐期又可以重心(臀部)下方的鉛直線分為「跨步期」和「前傾期」。幾乎所有跑步的運動傷害都發生在「跨步期」，當你的腳往前跨得愈多，支持時間愈長，受傷的機會也愈高；反過來說，只要使你的腳掌落地點愈接近臀部，受傷風險也會降得愈低。

• 臉書上相關問題：「為了創造較大的角度...請問有必要刻意延長前傾期？」
• 我的問答：角度加大時，向前進的加速度本就會增加，體重向前移轉地會更快，相較之下支撐期反而會變短。所以答案是不用，實際上也做不到。