這一次跟台中蓬勃運科學院的ISSA合作開了一門跑步課，為期六週。朱宏仁教練(小朱教練)負責體能，ISSA負責肌力，我主要負責跑步技術與跑步強度區間的理論與實務教學。在課程開始前已經分別跟ISSA的肌力教練與小朱教練線上溝通過了，大家的訓練方向很一致，很期待能跟他們合作。
雖然這六週期間雖然只上三次課，但上課的第一週，我會住在台中，以密切關注學員的狀況。在我的課堂裡，會負責協助量測個人最大心率、設定心率區間、學習監控與分析運動強度，並利用攝影技術分析個人跑姿的優缺點。
因為是小班教學，我會更細緻一一幫每位學員調整動作。「個人化技術動作矯正」是我今年接了大班的訓練營之後還沒有機會好好認真做的事。這次終有機會細緻地來做這件事！
我的做法是：在還沒有教授任何東西之前，會先把每位學員的跑姿拍下來當作原始樣本。之後每次上課都會一直「刁」動作，用力強化正確技術的知覺，我的目標是在經過三次訓練、調整與每週一次的回家作業後，使來上課的跑者們全都可以用正確跑姿維持一段時間，僅管這段時間只有十秒，也是難能可貴。
42公里都要維持正確的跑姿，絕對需要強韌的體能與肌力當基礎才能辦到，不能只靠技術；但只維持一小段時間的正確跑步技術，卻無須太好的體能，也不用特別訓練肌力，我相信每個身體健康的人都可以做到。因為那是像馬戲團的小丑同時拋接三顆球一樣……靠得是身體的知覺與技術。而我這次課程的任務是協助這些學員「了解」並「做到」跑步的正確技術。因為唯有跑步技術對了才能避免受傷！
==從這六週的課程你可以學會==
→唯有正確的落下姿勢，跑步才能避免受傷。那什麼才是正確的落下姿勢？該如何做到？
→唯有減少觸地時間才能提升跑步效率。那如何減少觸地時間？
→唯有提高前傾落下角度才能增加速度。那如何提升落下角度？
→唯有好的肌力才能承擔落下的體重，那如何訓練跑步的肌力？
→唯有好的體能，才能延續正確的動作。那跑步的體能該怎麼練？
==
下面連結是課程網頁，有興趣的台中跑友可以自行上網報名：
http://www.issa-course.com
註：報名學員會贈送「RQ白金會員」一個月（市價300元）
雖然這六週期間雖然只上三次課，但上課的第一週，我會住在台中，以密切關注學員的狀況。在我的課堂裡，會負責協助量測個人最大心率、設定心率區間、學習監控與分析運動強度，並利用攝影技術分析個人跑姿的優缺點。
因為是小班教學，我會更細緻一一幫每位學員調整動作。「個人化技術動作矯正」是我今年接了大班的訓練營之後還沒有機會好好認真做的事。這次終有機會細緻地來做這件事！
我的做法是：在還沒有教授任何東西之前，會先把每位學員的跑姿拍下來當作原始樣本。之後每次上課都會一直「刁」動作，用力強化正確技術的知覺，我的目標是在經過三次訓練、調整與每週一次的回家作業後，使來上課的跑者們全都可以用正確跑姿維持一段時間，僅管這段時間只有十秒，也是難能可貴。
42公里都要維持正確的跑姿，絕對需要強韌的體能與肌力當基礎才能辦到，不能只靠技術；但只維持一小段時間的正確跑步技術，卻無須太好的體能，也不用特別訓練肌力，我相信每個身體健康的人都可以做到。因為那是像馬戲團的小丑同時拋接三顆球一樣……靠得是身體的知覺與技術。而我這次課程的任務是協助這些學員「了解」並「做到」跑步的正確技術。因為唯有跑步技術對了才能避免受傷！
==從這六週的課程你可以學會==
→唯有正確的落下姿勢，跑步才能避免受傷。那什麼才是正確的落下姿勢？該如何做到？
→唯有減少觸地時間才能提升跑步效率。那如何減少觸地時間？
→唯有提高前傾落下角度才能增加速度。那如何提升落下角度？
→唯有好的肌力才能承擔落下的體重，那如何訓練跑步的肌力？
→唯有好的體能，才能延續正確的動作。那跑步的體能該怎麼練？
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下面連結是課程網頁，有興趣的台中跑友可以自行上網報名：
http://www.issa-course.com
註：報名學員會贈送「RQ白金會員」一個月（市價300元）
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