2017年1月5日 星期四

用PoseMethod中體重/失重的概念來詮釋投球技巧

下面這一段影片非常詳細地說明了投球的技術中「體重」與「失重」所扮演的角色。這一段影片是由蓬勃的執行長Jeff Hsu分享在臉書上,相當精彩。影片中在教學的教練是MLB德州遊騎兵 1A 球隊投手教練 Steve Mintz,在他這段簡單的教學中,說明了體重、失重跟投球之間的關係。下面將把這段影片中Steve教練教學的重點整理出來,再加以PoseMethod中「運用體重」的概念來做詮釋:



Steve:投球時,後腳(右投的話就是右腳)要像釘子一樣釘在地面上,要非常扎實,不能晃動。

詮釋:這可以用古希臘哲學家亞里士多德對於移動的精準定義來說明:「當身體的某部分正在移動,另一部份則必定處於『靜止狀態』;而那個移動的部分必先將『支撐』它本身之後才能開始移動。」也就是說,想要移動某部位(以投手來說就是手臂和棒球),身體的另一部位就必須當作支撐點,而且支撐點愈穩固(地處於靜止狀態),身體的另一部分將可以移動地更快及更有效率。所以支撐點「不能晃動」是關鍵;以投手來說就是後腳。

Steve:必須先感覺體重移動到後腳,才能做投球的動作。如果後腳感覺不到重量,就不能投出去。每一次訓練都必須在後腳「感覺到扎實的體重」才能開始投球的動作。感覺到才能出手!感覺到才能出手!(很重要所以教練說兩次)

詮釋:Steve教練一直強調後腳必須「感覺到才能出手!」感覺的主詞是指後腳,那受詞是指什麼呢?就是體重。所以Steven教練這一句的完整意思應該是:投手在練習投球的技巧時,關於下半身的重點是「後腳一定要感覺到體重才能出手!」出手就是失重,把後腳儲存的體重,向本壘本丟去。

Steve:你們知道美式足球中的四分衛嗎?他們有一個很重要的技術訓練動作(drill)。這動動作的要點是「傳球前,先後退一步」。這個動作很簡單,就是先退一步,然後才出手。

詮釋:這個四分衛技術動作的目的是為了讓後腳能更確實地感覺到體重。影片中Steve請其中一位學員上來示範時,要他「even more」,意思是:把更多的體重放在後腳上。


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為什麼要先把體重放在後腳上呢?

因為我們能運用的力量主要是從「體重」來的。後腳必須先有體重,才能把它用掉。「運用體重」對投手的意義就是:把體重轉移到球上。從後腳支撐(體重)到前腳支撐的過程中,體重的變化量愈大,球速就愈快。所以,若一開始後腳上可用的體重太少,體重的變化量也會變小。


為什麼體重變化量的大小會跟球速有關呢?


「球」真正從身體後方開始往前「投」是在前腳落地之後,在前腳落地之前,球都要盡量留在後方。當投手的前腳落地後,前腳開始承擔體重,也唯有承擔體重後才能變成支撐點,有了穩固的支撐點才能進而轉動整個身體(臀部+軀幹+手臂+球),把球送出(上圖正是投手正準備以前腳為支撐點用來轉動身體的瞬間)。

在這個力學的邏輯下,一開始後腳能用掉愈多體重(失重),就代表前腳能獲得的體重也愈多。當前腳能取用的體重愈大,身體轉動的力道也會愈大。也就是說:假設投手前腳下有個體重計,這個體重計上的體重變化量愈大,球速就會愈快。而前腳的最大體重是從後腳轉移(失重)過來的。

如果我們只是以弓箭步的姿勢來投球,沒有先抬起前腳(把體重先放在後腳再往前轉移)的話,球速必定較慢,因為前腳能夠運用的體重受到限制(也就是假想前腳下面有個體重計,它的變化量會比較小)。反之,先抬起前腳,把體重先後移,再往前轉移時,前腳下那個假想的體重計就會有比較大的變化量。投球,是體重從後腳「轉移」(失重)到前腳,再從前腳「轉移」到球的過程,「失重」的變化量愈大、時間愈短,球速也愈快。