這一週是個徹底的跑步週，跑了114公里，還包含山坡間歇訓練。因為前陣子摔車的緣故，從車上摔落地面的畫面還留在大腦皮質的深處，只要跨上腳踏車，恐懼之情就油然而生。而且可惡的凡那比颱風肆虐附近的練車道路，一堆樹枝殘葉散佈在道路旁，而且還把東華泳池的屋頂吹破了，泳池無期限暫停關閉。
騎車有心理上的障礙，游泳有場地上的限制，還好我還有跑步。只要有路，那裡都可以跑，而且速度不快，不怕出事。這個星期每天都有跑，而且就算每天跑感覺也不會累，這真要感謝當兵一年來讓我靜心沉浸在Pose Method的跑法當中，才能體會到如此輕鬆省力的跑法。
09/20(一)：Hill Work
09/21(二)：自行車95公里LSD，隨後赤腳跑三十分鐘。
09/22(三)：台九丙30公里長跑日！(鯉魚潭一圈速度跑：20分20秒)
09/23(四)：太昌泳訓日！波肥幫忙調整泳姿，游泳知識大躍進！
09/24(五)：雷電日！全程獨推，均速36km/hr。
09/25(六)：42公里長跑日！
早上四點起床，在床邊摸過水瓶，咕嚕咕嚕地喝下500cc的水，站起來走動一會之後，到廁所花兩分鐘便便。回到房間，啃起昨夜準備好的麵包。夜還沉得不像話，一點聲音也沒有的深沉的夜。「早起的感覺真好啊！」 四點二十五分來到麥味登樓下的集合地點。Stingray已經在那等著了，他今天要拍鐵人隊與吉安路跑團練的影片。但一直等到四點四十都沒有人來，真是的！為什麼大家都不能夠準時呢？「等無人」的感覺真的很糟。漸漸飄起小雨來，再等下去就來不及了。放棄等待開始往吉安騎去。 路上很空，也很黑。但夜晚的風很舒服，開始踩踏板後，精神一下子就來了。不到二十分鐘就騎到吉安慶豐郵局。一到集合的早餐店就先要了一份鮪魚蛋餅，先墊墊肚子。因為今天可是要跑四個小時以上哩！標哥和其他大哥大姐來了以後，安靜的早晨開始熱鬧了起來，大家七嘴八舌地討論有關跑步的各種事。他們看到Stingray拿著攝影機跑來跑去，也很好奇的樣子，像小孩子一樣。 每次跟他們開跑的前一個小時，都覺得這群人真是不可思議，大多是五十歲左右的大哥，也有七十多歲的阿公，一群二三十個人在鄉間踩著步伐向前跑，有時閒聊，有時就保持安靜跑步，但心情一直很愉快。 我們跑往鯉魚潭，繞環潭兩圈之後，回到吉安，再上楓林步道，從火葬場回來，總共42公里。最後5公里是跟王大哥一起從楓林步道頂端跑下來的，他說最後有五百公尺的直線道路可以衝刺計時，我衝了，時間一分三十秒整。像飛起來似的，感覺棒極了，跑了四十一公里的腳一點也沒有不舒服。回到東華後，再慢跑1公里。跑完之後，雙腳像復活一般，只是覺得身體很累，但不想睡，在火車上認真工作了三個小時。完美的一天。
09/25(日)：中壢西園路旁河濱Tempo Run
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