2010年9月29日 星期三

「Ironman 70.3 Taiwan」倒數34天

0920~0926

這一週是個徹底的跑步週,跑了114公里,還包含山坡間歇訓練。因為前陣子摔車的緣故,從車上摔落地面的畫面還留在大腦皮質的深處,只要跨上腳踏車,恐懼之情就油然而生。而且可惡的凡那比颱風肆虐附近的練車道路,一堆樹枝殘葉散佈在道路旁,而且還把東華泳池的屋頂吹破了,泳池無期限暫停關閉。

騎車有心理上的障礙,游泳有場地上的限制,還好我還有跑步。只要有路,那裡都可以跑,而且速度不快,不怕出事。這個星期每天都有跑,而且就算每天跑感覺也不會累,這真要感謝當兵一年來讓我靜心沉浸在Pose Method的跑法當中,才能體會到如此輕鬆省力的跑法。

09/20(一):Hill Work

09/21(二):自行車95公里LSD,隨後赤腳跑三十分鐘。

09/22(三):台九丙30公里長跑日!(鯉魚潭一圈速度跑:20分20秒)

09/23(四):太昌泳訓日!波肥幫忙調整泳姿,游泳知識大躍進!

09/24(五):雷電日!全程獨推,均速36km/hr。

09/25(六):42公里長跑日!

早上四點起床,在床邊摸過水瓶,咕嚕咕嚕地喝下500cc的水,站起來走動一會之後,到廁所花兩分鐘便便。回到房間,啃起昨夜準備好的麵包。夜還沉得不像話,一點聲音也沒有的深沉的夜。「早起的感覺真好啊!」 四點二十五分來到麥味登樓下的集合地點。Stingray已經在那等著了,他今天要拍鐵人隊與吉安路跑團練的影片。但一直等到四點四十都沒有人來,真是的!為什麼大家都不能夠準時呢?「等無人」的感覺真的很糟。漸漸飄起小雨來,再等下去就來不及了。放棄等待開始往吉安騎去。 路上很空,也很黑。但夜晚的風很舒服,開始踩踏板後,精神一下子就來了。不到二十分鐘就騎到吉安慶豐郵局。一到集合的早餐店就先要了一份鮪魚蛋餅,先墊墊肚子。因為今天可是要跑四個小時以上哩!標哥和其他大哥大姐來了以後,安靜的早晨開始熱鬧了起來,大家七嘴八舌地討論有關跑步的各種事。他們看到Stingray拿著攝影機跑來跑去,也很好奇的樣子,像小孩子一樣。 每次跟他們開跑的前一個小時,都覺得這群人真是不可思議,大多是五十歲左右的大哥,也有七十多歲的阿公,一群二三十個人在鄉間踩著步伐向前跑,有時閒聊,有時就保持安靜跑步,但心情一直很愉快。 我們跑往鯉魚潭,繞環潭兩圈之後,回到吉安,再上楓林步道,從火葬場回來,總共42公里。最後5公里是跟王大哥一起從楓林步道頂端跑下來的,他說最後有五百公尺的直線道路可以衝刺計時,我衝了,時間一分三十秒整。像飛起來似的,感覺棒極了,跑了四十一公里的腳一點也沒有不舒服。回到東華後,再慢跑1公里。跑完之後,雙腳像復活一般,只是覺得身體很累,但不想睡,在火車上認真工作了三個小時。完美的一天。

09/25(日):中壢西園路旁河濱Tempo Run