2009年2月22日 星期日

寒假結束前的練習

今天是寒假結束前的最後一天,是個晴朗的一天,當然想把握下來好好地練習。早上起床,繼續讀臺靜農先生的《中國文學史》,讀到漢賦的發展……讀到當時著名的辭賦作家有枚乘、司馬相如、揚雄、班固、張衡、價誼與禰衡……告了一個段落後,外面的天氣愈來愈好,雖然這個星期的練車量已經足夠了,但還是牽著車出去騎了一小段,做為今天練跑前的熱身。

剛好今天中午有大大的陽光,可以做為墾丁113比賽的熱適應練習。而今天在正中午的馬路上以每公里4分20秒左右的速度前進時,雖然並不舒服,但速度都可以維持,呼吸也還算順暢……這麼說還算太客氣了,應該說:跑起來真的非常穩健、流暢。

跑完步後,慢慢跑去農會超市買了一罐巧克力牛奶(是耐力訓練完後最好的補充飲品),然後邊喝邊散步回家的路上就慢慢地推算日子:離比賽只剩下54天可以練習了,「不要急,一天一天來,就這樣穩穩地練習下去」,我設法壓抑自己過度滿意自己練跑後的強大信心。「還有54天」,就在我唸著這個數字的時候,同時想到那些偉大的鐵人選手……

在2007年夏威儀的超級鐵人三項的比賽(總共226公里,包括:游泳3.8公里;自行車180公里;長跑42.195公里)中,澳大利亞名將克裏斯-麥考馬克(Chris McCormack)以8小時15分34秒的成績摘得冠軍,賽後在接受採訪時他興奮地表示自己終於完成了夙願。麥考馬克在去年的同一場比賽中獲得了第二名,34歲的他希望自己能在退役前奪得一次夏威夷大賽的冠軍,他在訪談中說道:

這種想法簡直就好像成了毒癮一樣每天圍著我。我已經為這一天做了20年的夢

「這種想法簡直就好像成了毒癮一樣每天圍著我」,我現在清楚地瞭解到,那種毒癮一般的感覺,在每天強力地推動我不斷向前……推著我去練習……


===記錄一下最寒假結束前幾天的練習內容===

02/21 Sun. 早上練車43公里(加通勤63公里),回到家後十一點多,頭上頂著好久不見的大太陽,趁著這陽光,馬上換上跑鞋出去跑了13公里,然後回到房間拉筋、洗澡。晚上與波肥、仕寧游3.6公里!

02/21 Sat. 早上九點半騎去壽豐吃個大早餐,然後順順騎完鯉魚潭三圈(加通勤)共騎乘95公里,中午十二點二十騎完,馬上去跑了30分鐘,約7公里。下午與波肥游泳4.6公里。

02/20 Fri. 中午跑步15公里,下午重訓30分鐘加游泳2.8公里(3*800m+短程衝刺)。

02/19 Thu. 豐濱日,騎乘109公里,騎完後馬上游泳3公里。

02/18 Wed. 早上跑步13公里之後重訓半個小時,下午游泳2.5公里,通勤騎車20公里。

02/17 Tue. 早上跑步10公里,讀點《中國哲學史》之後,看天氣逐漸轉晴,慢慢騎193至光復再回來,騎乘(加通勤)95公里。晚上游泳3.3公里。

02/16 Mon. 騎35公里後,馬上跑9公里。下午游泳3公里。

02/15 Sun. 跑步10公里,通勤騎車20公里,下午游泳3公里。

02/14 Sat. 從中橫台14甲十一公里處的民宿騎至鐵人的家:151公里。

02/13 Fri. 從南投名間松柏嶺上的受天客騎至中橫台14甲十一公里處的民宿(海拔2055公尺,離清淨農場的海拔高出約200公尺):103公里。

02/12 Thu. 從台南新營騎至南投名間松柏嶺上的受天客:100公里。

  • 2/16~2/22

 

Swim

Bike

Run note

Mon.

3 35 9  
Tue. 3.3 95 10  
Wed. 2.5 20 13  
Thu. 3 109    
Fri. 2.8   15 重訓
Sat. 4.6 95 7  
Sun. 3.6 63 13  
Total 22.8 417 67  

 

  • 2/09~2/15

 

Swim

Bike

Run note

Mon.

2   15  
Tue. 2   15  
Wed.        
Thu.   100    
Fri.   103    
Sat.   151    
Sun. 3 20 10  
Total 7 374 40  

 

  • 2/02~2/08(規律的過年生活)

 

Swim

Bike

Run note

Mon.

2   16 單槓、雙槓
Tue. 2   16 單槓、雙槓
Wed. 2   16 單槓、雙槓
Thu. 2   23 單槓、雙槓
Fri. 2   15 單槓、雙槓
Sat. 2   15 單槓、雙槓
Sun. 2   18 單槓、雙槓
Total 14   119