《練心》講座之後

每次上台講課前都很焦慮，下台後更是痛苦，一直在反省哪邊沒講好、沒設計好、沒詮釋清楚。今年連續接受了幾個新的挑戰：姿勢跑法level 1教練認證課的大陸主講(要負責全程授課)、跑步學院北馬訓練營、Garmin在上海舉辦的APEC跑步教練培訓、UAㄨGarmin的夏日跑者祭與鬥跑隊長培訓……但這些人數眾多的大課都比不上山姆邀約的《練心》這場講座來得焦慮。這個跟科學化訓練完全相反的主題，既無法量化、也很難進行個人化和週期化，這種離科學範疇相對較遠的訓練理論該如何架構起來呢？

接近兩年前，山姆就邀我講這個主題，但一直不敢接，直到去年帶過UA兩場以心志為主軸的跑步訓練營後才稍 具信心，答應了山姆後，這個課題如重擔壓在心頭。但也因為這個壓力，推動我徹底展開研究……

研究方法的第一步是「文獻檢討」，我把國內外幾本相關主題的書全買回來閱讀，接著做筆記，最後把重要概念用自己的語言「轉譯」出來後進行串聯，工作比想像中的還要不順，因為概念太多，一直卡住……無法貫串

最後我跳脫文獻，試著用自己的語言把思路寫下來，才慢慢理清頭緒，也就是最後給山姆的四萬多字的講義。第一版講義寫完後，對於《練心》的主體已經化成比較具象的系統了，但要把心中的系統講述給別人聽，又是一大挑戰。

上週六早上在自己能力所及的情況下，完成了這場三個半小時的講座，因為第一次講，時間也掌握不佳，不過實在已經盡力了，完成後有心力用光的感覺，直到今天才恢復……早上看到山姆分享其中一位聽眾—Coach Ronnie的分享。聽山姆說，Ronnie也是教練，而且也喜歡學習、研究和翻譯。前幾天看到光佑的心得、今天又看到Ronnie的課後筆記，讓我有一種「辛苦有了代價」的感動，更深具啟發性，激起我要繼續深化此主題的決心。

對於這種詳細筆記我總是讀來興味昂然，「原來他聽到的是這個！」「原來他是這樣理解的！」「原來會有這樣的聯想！」從中以補捉到講題的重心，應該放在哪裡，哪邊應該再多強調一下、多做一些連結，讓聽眾能明白這個概念的核心與運用方式；同時也會讀到自己的缺失，這種缺失是無須別人特別指出的，從這類的筆記中就可以立刻發現，我馬上就知道下次該怎麼進步了。這種教學相長的過程非常有意思，混雜著懊悔與樂趣，還有一種想立即重新來過與下次要更好的心情。

除了Ronnie之外，光佑分享的心得也帶給我另外的視野：https://www.facebook.com/kuangyoe/posts/10213769400163933
尤其是講座前網路上分享給我的那首詩，正是自立、專注力與心流的意象。講座前看到光佑來到現場後也把兩句詩加到投影片中，事後看到Ronnie也把詩句紀錄在心得筆記中，似乎大家正在一起創造互相正向影響的訓練文化，感覺非常好。

下面是Ronnie在臉書上的心得分享：