山姆關於踩踏技術第四問：對自行車手和跑者來說，最重要的肌力動作是哪一個？

若只各挑一個最重要的動作的話，自行車選手，我會挑深蹲，因為騎車的姿勢跟深蹲極像(可見山姆網站中的影片說明)。先練雙腳深蹲，再練單腳，因為騎車是單腳承擔體重的運動。

對跑者而言，我會挑「羅馬尼亞式硬舉」(RDL)，一樣先練雙腳，再練單腳。

ps 抱歉，影片中講太快口誤了，跑者的專項肌力講成「硬舉」，是「羅馬式硬舉」(RDL)才對，謝謝山姆提醒與糾正。