2009年3月1日 星期日

「墾丁113」倒數47天

這一周來,討厭的綿綿細雨下個不停,所以那兩次的豐濱日都在雨中與泊油路上的泥水中前進,「因為不管發生什麼事,時間還是在前進,今天不騎,馬上就過去了,不管有沒有下雨,是不是晴天,今天還是會過去」,所以今天該完成的訓練量,還是得完成……就算我心愛的車會滿身泥濘,還是得把它和身體騎到雨水和泥水中去才行。

昨天,從豐濱騎回來時,全身與整車都是泥沙。所以一回到家就開始洗車,一邊洗又一邊被開始復活的小黑蚊攻擊,毫不客氣地全部靠過來,癢得我心跳從原本處於休息狀態的七十幾而急速上升,全身搔癢無比,心跳錶上的數字升到一百多……就這樣邊擦車邊揮掌與小黑蚊奮戰,直到把泥沙都沖掉擦掉後,趕緊逃進家裡,再做後續的清理、上油、把積水擦乾,在上樓把車鞋洗淨、把髒衣服丟進洗衣機裡,再好好地把身體沖刷後坐到椅子上時,已經又過了兩個多小時了。

在雨天練習這件事,是一件最消磨人意志的訓練課表:風、雨水和地上的泥水在你前進時,不斷地在摧蝕你的身體、你的車體。你會感覺自己被逐漸腐蝕掉,像台十一線旁那經年累月被沖蝕的海岸、被雨水海水海風侵吹襲的山壁一樣,一樣逐漸被消磨,連同我那自豪的意志力,在這大自然的力量下,也是如此不堪……

當然,我最心疼的還是在這樣的雨中前進,新車的零件也在快速地耗損中啊……

====這一周來的練習量====

3/01 Sun. 早上與書瑋、豪豬跑鯉魚潭四圈(還有守弘學弟與兩位運休系的學妹也來練習),共18公里,下午游泳3.2公里(八個四百)。通勤騎車20公里。

2/28 Sat. 豐濱日,105公里,3小時30分。

2/27 Fri. rest day. 通勤騎車20公里,游泳1公里。

2/26 Thu. 騎乘45公里,跑十公里,晚上游泳3.6公里。

2/25 Wed. 早上騎鯉魚潭兩圈(加來回通勤)共65公里。中午在大太陽底下跑13公里,下午游泳2.1公里。

2/24 Tue. 豐濱日,早上六點半開始從壽豐「轉角早餐店」開始騎,以3小時50分騎完全程,一回到家馬上跑步十五分鐘。下午游泳3.3公里,先游兩個八百,再與波肥游兩項菜單,第二項,「帶板3*200乘二,2分50秒一趟」的菜單竟然游到了,跟著波肥游果然信心大增……。騎乘(加通勤):125公里,游泳3.3公里。

2/23 Mon. 早上六點半開始跑校外大外環,10公里,再與波肥做六個循環操,下午游泳3公里。通勤騎車20公里。

  • 2/23~3/01

  Swim Bike Run note
Mon. 3 20 10 六循環操
Tue. 3.3 125    

Wed.

2.1 65 13  
Thu. 3.6 45 10 重訓1小時
Fri. 1 20    
Sat.   105    
Sun. 3.2 20 18  
total 16.2 390 51  

4 則留言:

  1. 匿名3/02/2009

    墾丁113那天.....

    天氣可能是.....大晴天.或有風(順風.逆風).有雨的天氣......

    天氣會造成參賽者不同程度的壓力.試著和變化多端的天氣做朋友.不受惡劣天候的影響.

    人.車.外在環境...試著保持:三者間的自然和諧.平衡狀態....

    比賽的過程將更---順暢.結果將更---如意.

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  2. 匿名3/04/2009

    正式比賽前的模擬練習.

    要.....
    假想各種可能情況.設想各種因應之道.做好心理建設.踏踏實實的練習.

    逐漸....
    調整身體.心理.....趨近於最佳狀態.

    練習的菜單加以表格化.很好!
    各分項的練習量.一週單項總量.一目了然.很不錯!!

    比賽時能胸有成竹.將平時練習成果.身心最好的一面.淋漓盡致的充分展現.

    多加油!!! 多減壓!!!

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  3. 匿名3/08/2009

    3月7日鐵人賽的成績出爐囉
    風雨生信心! 表現出色!

    http://www.cyclist.org.tw/index.php?fn=news&fn1=info&no=A&no1=28&no5=C

    隨時檢視:每次自我訓練內容 詳實作適切調整 付諸行動!! 續創佳績!!

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  4. 謝謝Decompression…

    每年的這一場雙溪比賽都被冷得半死……

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