2009年3月22日 星期日

「墾丁113」倒數26天

今天晚上來到泳池,游完兩公里的菜單後,又完成了這一個星期的訓練,這樣一天一天地練習著,一個星期一個星期地練下去,然後吃飯,然後睡覺,然後讀書。我是如此幸運地過著這種既單純又幸福的生活。

「訓練是一種生活,生活即是一種訓練」

今天在跑鯉魚潭時,我想像自己端著一盤水在前進,然後……盡量讓水不溢出來,盡量讓水保持平靜,不起波瀾,這樣想時就會覺得心裡很平靜,心臟在胸腔裡很有節奏地安靜跳著,呼吸也可以像是在散步一樣,雖然我是以每公里4分鐘40秒的速度前進著……

3/16 Mon. 休息日。通勤騎乘10公里。
3/17 Tue. 「98年替代役運動役役男國家代表隊儲備選手」檢測日。
3/18 Wed. 早上重訓後緩緩騎往台11線,一個小時後折返後再騎回家,再加上來往東華的通勤,共75公里。下午在操場跑了25圈,每五圈停下做25-30下的伏地挺身,接著至泳池緩游3公里。
3/19 Thu. 早上游東湖一個小時,約3公里,中午在大太陽下跑校外環一圈。通勤騎乘兩次,45公里。
3/20 Fri. 早上休息。下午游泳4.5公里(800f*2 10*100f 5*200f 100mix*8)。通勤騎乘20公里。
3/21 Sat. 早上與Dana、豪豬騎壽豐加鯉魚潭路線兩圈,106公里,加上通勤騎乘上下午共40公里。下午在操場跑了25圈,每五圈停下做25-30下的伏地挺身,接著至泳池緩游1公里。(緩游前被Ben抓去做兩輪重訓)
3/22 Sun. 早上與Dana、波肥跑鯉魚潭兩圈,約9公里。跑完後在潭北咖啡聽外做六個循環操(最後兩輪每單項增至25與30次),下午再騎乘38公里(加早上通勤共60公里)。晚上游泳兩公里。
Swim Bike Run Note
Mon. 10 rest day
Tue. 3 40 10 racing day
Wed. 3 75 11 do weight
200 push up
150 sit up
25 pull up
Thu. 3 45 10
Fri. 4.5 20
Sat. 1 146 10 do weight
150 push up
Sun. 2 60 9 六個循環操
Total 16.5 396 50