【狀況指數-12】去除彌補的念頭

好久沒認真練課表了，這次趁博士主導的訓練營。我想著「不管發生什麼事，一定要把握機會吃下這份特別的課表！」訓練進入第八週的第一天，狀況指數來到了歷史新低「-12.0」，時間算得剛剛好，那天剛好是休息日，雖然很想跑，但強迫自己好好休了一天。狀況指數回到了「-8.4」，但當天連續有兩個會議還是沒好好休到「心」。

到了週二(昨天)又滿心期待地跑了課表，完全達到博士的要求，非常開心。但狀況指數又掉到-9.9，我不以為意，期待今天超短的課表800m一趟+2000m兩趟。看似很短，但博士要求了特定的達成區間，我知道這對現在的我來說並不難，熱身完後也有信心跑到，但一跑就知道今天「狀況」的確不好。800m達到要求，跑了2分30秒(3:07/km的配速)；2000m也達到要求，跑了7分19秒(3:39/km的配速)，還可以再跑一趟嗎？休息夠的話絕對可以。但我想到羅曼諾夫博士(Dr. Nicholas Romanov)前幾天傳訊息提醒我的一段話：

「我看過你傳給我的訓練數據了，我知道為什麼上個星期日的十公里沒有(足夠的能量)跑好了！我認為是你前兩天的400公尺間歇跑太快了，那個速度誤導了你的知覺。我們必須對自己「如何」花費能量(如何花錢？)，以及我們把能量「什麼」上面(用錢買了什麼？)這兩件事都具有強烈的意識。接下來的這個星期(也就是第八週)，你需要更加提高這方面的意識。所以你最好在400公尺的間歇日跑慢一點，甚至比我設定的框架慢都沒關係，因為這週期的重點是週末的10公里課表。」
"I look at your data and I see why you didn't have Energy for 10km. I think your 400m day before was the training where you a bit misdirected your perception. We have to be very conscious how and for what we are spending our energy ('money'). In upcoming weeks you need to be more aware on this matter. It would be better to run slower 400m and be out of frame there than on 10km for this cycle."

早上少練了一趟2000m。所以回家之後一直想找時間再把今天最後一趟2000m跑完，因為只有2000m，我有信心可以跑到規定的時間。這樣的念頭一直出現，一種「彌補」的念頭。透過 RunningQuotient狀況指數的提醒，以及書寫簡短的日誌與翻譯博士的訊息，讓我能重新調整心態，去除彌補的念頭，「今天就好好休息」把注意力放在下一次的課表上。