2016年9月1日 星期四

游泳的效率指標:SWOLF

我們可以把游泳效率定義為:用更少的划手次數游出更快的速度。因此國外發明了Swim-GOLF這個數據,顧名思義,它如同高爾夫的桿數一樣,數值愈低愈好。它的計算方式是「單趟划水次數+單趟的秒數」,英文簡稱SWOLF。過去都要自己邊游邊在腦中計算,現在的手錶已經可以自動計算每趟的數值了。這是所有愛好游泳者的福音。似乎有不少人買了錶還不知道這個很棒的功能,趁著今天游完後心血來潮分享一下:

以GARMIN所推出的三鐵錶為例,對於SWOLF的計算方式是:單趟單手的划手次數加上所花的時間(以秒數計)。附圖是今天游一千七百公尺的訓練數據,最下方SWOLF的數值是75,它所代表的是今天平均每五十公尺的單手划手次數是21.2下,平均五十公尺游53.8秒。21.2與53.8這兩個數值分別來看的話意義不大,但相加後就成為一個比划距或速度更客觀的技術指標,SWOLF愈低,代表效率愈高。


若單手划手次數與五十公尺的秒數來計算SWOLF,菁英選手很少超過60(例如平均游五十公尺游40秒,單手共划20次)。60這個數字有點像是高爾夫球打到平標準桿的水準。歷史上最優秀的游泳選手為奧運名將亞利山大.波波夫(Alexander Popov),他在奧運一百公尺的決賽中,平均五十公尺只用24秒,而且每游50公尺單手的划水次數只有16下,也就是SWOLF只有40,這可以說是SWOLF的極致了。

但這個數值跟身高有很大的關係,身高兩米的游泳選手因為手臂相對較長,SWOLF很容易達到60,但身高矮小或手臂較短的人就比較難了。所以SWOLF這個值最好是跟自己或是身高與自己相近的人比較,較為適當。