2015年9月2日 星期三

【影片】最大心率與安靜心率的測量方式



已經有愈來愈多的跑者開始使用心率錶來訓練,但如果沒有先測量出最大心率與安靜心率,就無法發揮出心率錶該有的功能。因為每分鐘心跳數這個數值的意義並不大,我們在訓練時需要知道的是最大心率或儲備心率的百分比 (註:「儲備心率 = 最大心率 – 安靜心率」 )。

最大心率一定要實際檢測,不能套公式!因為公式只是運動生理學家從相同族群的人所找出來的平均值,但你不一定剛好位於平均值。但要怎麼測?就是最多人會問的問題。因此要做這支這部影片的目的就是為了把「最大心率」與「安靜心率」的檢測方式分享出來。感謝Garmin專業團隊的協助,才能把心中的想法用影像清楚地呈現。

之前有針對這個主題詳細寫過一篇文章,有興趣的可以參考:http://rocky549.blogspot.tw/2015/07/blog-post_31.html