2015年1月25日 星期日

【徐國峰跑步運動科學】能量系統



在跑步的「體能訓練」中,我跟啟蒙教練Benjamin學到的第一件事是:慢有慢的目的,快有快的目的。不同訓練強度,都有不同的訓練意義,影片中分別針對下面六種訓練強度來說明快/慢之間的訓練意義。
  • E 強度幫你打下札實的體能基礎
  • M 強度是你比馬拉松時平均配速 
  • T 強度是乳酸閾值時的臨界速度
  • A強度是T到I之間的過度區
  • I 強度是為了刺激最大攝氧量的配速
  • R 強度是在提升跑步的經濟性
關於能量系統的進一步知識可以以參考〈每一種強度都有其訓練意義〉