2009年7月9日 星期四

突破

昨天,在大胖教練的指導下好好地練習有效的自由式打水動作:以髖關節為支點來打水(取代原本以大腿為支點),整條腿往下打與往上抬時都要使力,但使力要柔和均衡,不能破壞身體的平衡;尤其是以臀大肌+臀中肌+闊筋膜張肌代替之前完全使用股四頭肌使力的方式,因為接近髖關節的這三處肌肉(臀大肌+臀中肌+闊筋膜張)是外展/內旋股骨與平衡骨盆的重要肌肉。

重點就是,打水不應再像以前那樣完全只用大腿出力(只使用股四頭肌),而大腿只是打水動作間傳輸力量的中介點,真正的發力點應該提到更上端的髖關節才對,而且不管是下壓和上抬都要以此為支點均衡的用力。
沒想到,昨天也才鍊了半個多小時,竟然頗有領悟,今天一下水後,開始把精神專注在打水,把重心移往胸復之間時,全身開始神奇地不斷往前滑行,非常自然地破開水面往前不斷地前進,簡直就像令狐沖在思過崖上獲得風清揚指導後,對於劍術的領悟豁然開朗;今天,當身體在新民國小泳池的水面上不斷地往前滑行卻一點也不覺疲累時,對於練了八年游泳的我實在突然有豁然開朗的感覺,「天下無難事,只怕有心人……」我想,「這就是我突破游泳成績的契機了。」