菁英自由式選手的手掌出水點在入水點之前

技術最優秀選手的手掌出水點會在入水點之前，也就是說他們的手掌沒有主動向後划。此一現象，不少教練和游泳科學家都已經發現，只是尚未跟支撐理論連結在一起。我們下面用馬格利修《游得最快》（Swim Fatest）這本書裡的一張圖來說明這個現象跟支撐理論之間的關係。

●A→B：傳統定義的「抓水」動作，推進準備階段，此時無推進力。在A點之前，身體的體重主要由浮力支撐，接著左手開始提臂出水，A點之後的體重逐漸從「浮力支撐」轉向右手這個「移動支撐」上，A→B是右手支撐體重逐漸增加的過程，這個過程正是推進加速的準備階段。

●B→C→D：傳統定義的「抱水」動作，前交叉的游法在B→C會先加速，C→D會略微減速；後交叉的游法則會在B→D的過程中持續加速。因為前交叉時另一隻手入水當下，划手臂還在額頭前方，這也是離重心相對較遠的位置，所以當騰空手一入水就會略微減速(C→D)。後交叉的游法在騰空手入水時，划手臂的手掌已經來到胸口附近，已經離身體重心很近了，所以加速度會持續連接到下一段加速的過程，減速階段幾乎沒有。但後交叉的游法對技術與力量的需求較高。此外，當手掌來到C點時，手掌會向內旋，也就是大家所熟知「S形划手」的後半段。這個S形的軌迹並非主動划出來的，而是因為入水與轉肩動作所造成的。

●D→E：傳統定義的「推水」動作，最大加速階段。D點時因為入水帶動右肩上轉，右手也順勢略微向上，接著因為身體重心通過支撐手產生失重，所以手掌會有更大幅度的向上動作，這是因為失重造成的，而非刻意上拉。

●E點的姿勢是轉換支撐的關鍵，此時一感受到手上的壓力消失就要提臂，使體重轉移到前伸手上（也就是另一隻手的A點）。

出水點會在入水點之前，並非泳者做了什麼，而是因為身體加速時帶動手掌一起往前移動的結果，它也支撐／移動理論所追求的最終目標。要達到這個目標，必須要有足夠的支撐力與核心力量。但反過來說，有足夠的力量則不一定能達到。因為有力量如果沒有技巧，只是胡亂用力，速度當然游不出來，所以關鍵在於要把「支撐手不動」的概念落實在每一次的體能、技術與力量訓練當中。

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下圖是依據 Ernest W. Maglischo, Swimming Fastest. United States: Human Kinetics, 2003. p27.重製