衝刺：Speed Biking

¤天氣：鬧鐘剛響，它才剛被熟悉的手指按掉，接著傳來的是窗外小聲卻清晰的雨聲，五點多的雨。
¤訓練菜單：為了星期六宜蘭的比賽，開始Taper，今天只要很快騎鯉魚潭一圈就好。可是他們今天連一圈都覺得遠了。

 

六點，他們慢慢聚集，雨綿綿地下著。

冷空氣中，他們裏著大外套，害怕外面的冷空氣，還有那冰雨打在皮膚上的感覺。「很快，只要四十分鐘左右就結束了！」

 

郭大俠和石頭脫掉外衣，穿著鐵人褲和單薄的車衣上路。他們今天的目標是38分。天才半亮，遠方還只是路燈的幽晦不明，他們破著風快速前行，一進台9丙，他們跟著公車的巨大車屁股，享受無風阻的快感。尤其到過了橋後，直跟著公車尾，維持著46km/h的速度，輕鬆踩踏……雨打著，冷風吹著，不斷往前。除了風、雨、和公車屁股外，感覺一切都消失了。過了地下道，在台9線上的最後衝刺，身體已經累了，喘氣愈來愈失去控制，「沒有目的的，再更用力，更用力」，只要這麼想就好了，其它什麼都不想。

「一圈鯉魚潭」：時間37分51秒。

黑色的鯉魚潭

¤天氣：陰暗有雨，騎往鯉魚潭的台9線上，小雨濡濕了地面。
¤訓練內容：跑一圈東華、騎一圈鯉魚潭、再跑一圈東華。
¤訓練量：路跑13公里、騎乘23公里。

今天是Slow Day，他們只要完成就好，不用像昨天那樣拼盡全力，「One day goes fast, one day slow」Ben總是這樣說。

兩圈東華環校，七公里，對他們來說，簡直像是跑到自家後院的巷子去幫媽媽買醬油一樣，「媽，我出去了」，總是多溜搭一會才肯回來，「媽，我回來了」。輕鬆，沒有壓力地「去」再「回來」，擺動雙腿、轉動飛輪的期間就左看看右看看，跟路邊的人打招呼，路邊牽著車的老阿伯對著你笑，我也對著他笑。Slow Day就是這樣子悠閒。

 

一圈鯉魚潭，二十三公里。陰陰的天，才上台9丙，雨就落了，把大夥打濕。在鯉魚潭旁停下車，小雪人幫忙把身後不知何時黏上的蟲子拍掉時，忽然，風聲就消失了，只剩下一片靜寂。安靜的、墨綠色的潭水、黑色的路面、陰灰的天。這樣的畫面沒有幾個人開朗地起來吧！不過我在那時，卻覺平安喜樂。

全力「跑、騎、跑」

¤天氣：晴朗到不能再好的極佳練習天氣。涼涼的空氣，美好的雲朵與倒映在潭水水面的高山倒影。
¤訓練內容：Ben說今天要「很快，跑1、騎1、跑1」。今天他們都徹底實行Ben的菜單，除了那固定的熟悉距離外，「很快」的要求他們也都貫徹執行，全力完成練習。
¤訓練量：路跑9公里、騎乘23公里。

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今天自己的狀況非常好，總時間為1小時18分（去掉轉換時間，跑18分20、騎39分、跑17分50秒）。豪成以1小時34分完成；小雪人以1小時37分完成，豪豬先生比較慢開始，最後以輕鬆的表情在1小時32分左右完成。王綱因體內儲糧不足，跑至一半，全身竟感無力可使，不過最後仍完成全部練習量。

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美麗的早晨，辛苦的練習。

在體會了這一個多小時中，身體持續不斷地發出痛苦的吶喊完之後，它空空的。這時，最美好的事莫過於吃個大大的早餐了。

有多大呢？

「老闆，我還要一份……」

「再一份蛋餅…」

「再一份總匯…」

「再一份……」

點菜聲此起彼落，不絕於耳。