E心率／E配速／E強度

前幾天有位教練來訊問到：「去年Garmin廣馬PB訓練營剛開始時課表是E心率，中間是E配速，後面是E強度。這個強度怎麼把控，和心率有什麼區別？」

我在心率教練課上有口頭說明過，下面簡單回覆，也順便整理分享出來：

１、E心率→是為了壓大家的速度，許多人跑到後面會不自覺跑快，但用心率當監控可以壓速度，先練有氧。

２、E配速→是為了讓大家練節奏，訓練「定速」跑一段長時間。

３、E强度→是為了練「體感」，要求大家不看錶，只專心跑，練跑時只問自己這是Easy的感覺嗎？跑完再看錶確認心率，是否有超過E，用來調整下次的體感。
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去年的廣馬PB訓練營應該是我帶過最大的一團了，從先修課到週期轉換課每次團練都很多人，感受到充份的熱情與嚴肅訓練精神。