內容提供／徐國峰．繕打整理／范寶蓮
「傳統會認為推進力的來源是什麼？是『滾轉』。利用身體轉動的動作來帶動划手的力量，這即是對頂尖游泳選手的動作的描述性語言……還有：減少水阻，也就是你的身體要是平的，這大家應該都很快可以理解，身體打平的阻力比較小。其他關於游泳技術的觀點還有：延伸手臂，伸出去一點，抓多一點水；或者是輔助換氣，換氣動作越小越好比較有效率。還有游泳教練常常會講的：入水、抓水、抱水、推水、提臂再入水，這也是大家常聽過的，這些全都沒有錯，但這些資訊沒有回答剛剛我提到的問題：『游泳的推進力是來自哪裡？』有嗎？裡面有哪一個有回答到這個問題嗎？這些都只是在描述厲害選手的游泳姿勢而已。過去科學家們的研究方法，是把菁英選手抓來研究，看每一個菁英選手都會做的動作(或姿勢)，再把它歸類為減少阻力還是提升推進力，可是他們不太了解，為什麼這個姿勢是好的、是有效率的？」
「所以很多運動科學家就在研究這個問題，所以他們提出幾個理論。很快跟大家說明一下過去的幾個重要理論：」
「第一個理論是『白努力定律的升力理論(Lift Theory)』。手往前伸的時候，很多選手都會划S型。S型的目的是因為，划S型的時候，手掌一定要有一個角度，手掌的角度就好像飛機的機翼一樣會形成壓力差，水流在上面會比較快，從手掌下面流過的速度比較慢。比較慢的那一邊壓力較大，這即是白努力定律。這壓力會讓你的水感變好，所以你會比較抓得到水，這一派科學家認為這就是搖櫓的功能：藉由這股升力來拉動身體前進。」
「第二派理論家說：不對不對，你說得不對，這樣（搖櫓）又沒辦法前進。所以這群人認為白努力定律不是游泳主要的推進力來源。那什麼才是推進力的來源？很簡單啊，就像我們在看龍舟划船隊在划船一樣，用力向後划才是推進力的來源。你花一個力氣向後，水會產生反向的阻力，你為了要對抗那個阻力，所以身體可以向前推進，所以他們提出『牛頓第三運動定律』－－作用力和反作用力：你給水一個阻力，水給你反作用力所以你就前進了，這套理論被稱為『拉力理論』(Drag Theory)。但是他還是沒有回答到，為什麼有些人划很快還是前進很慢？這一派理論還是沒有辦法解決這個問題。
「又有另一派提出『軸流理論』(Axial Flow Theory)。『軸流理論』就是，手很快划的時候，這邊（指手掌）的速度最快，這邊（指肩膀）的速度最慢，就跟一個鐘擺一樣，雖然划手時手掌在水下的角速度一樣，但是手掌的速度會最快，速度越快的話壓力會最小，肩膀的壓力會最大，所以這邊水會往下流，這股水流『有可能」是推動身體前進的主因，但發表這個的科學家最後也下一個結論說：『我也不知道這樣是不是對的，是有這個現象（笑）』很有趣吧！」
「再來是『渦流理論』(Votex Theory)。渦流理論就是科學家發現魚在游泳的時候，在尾鰭處會形成渦漩。當他身體轉到右側的時候，同一側就會有渦漩產生，接著魚會設法很快地擺脫渦旋，把尾鰭擺到另一邊，然後身體就會自然往前了。所以科學家認為，魚就是不斷利用尾鰭所產生的渦漩才能向前游，也才能在強勁的逆流中前進。這即是渦流理論。詳細的圖是這個樣子 。
魚就是透過不斷產生渦流來前進的。所以這派科學家說，人類應該想辦法跟魚一樣才能游出效率，當然我們人類沒有尾巴，所以提出這套理論的科學家也說：『我還是不是很確定人該怎麼樣把這個現象用在游泳上？』」
國峰：「上課前先問大家一個問題，剛剛我在泳池叫你們游快一點的時候，你們都在做什麼？是腳打快一點？還是手划快一點？」
此時有學員回答：「手划快一點」。
國峰：「本能都會覺得，要手划快一點，或腳打快一點。我再問一個問題，你們有沒有在泳池看過一種人，手划很快，可是前進很慢？」
主持人笑：「那就是我啊！」大家笑了。
國峰：「那我們現在要來看，她為什麼手划很快但是都沒有什麼前進；有些人也是手划很快會加快前進，為什麼有一群人手划很快但是沒有速度？」
學員：「沒有抱到水。」
國峰：「什麼叫做沒有抱到水？」
學員：「沒有把水往後推呀！」
國峰：「沒有把水往後推，是嗎？」
學員：「因為他只做那個動作，但是沒有把水往後推。」
此時國峰側坐到椅子上，開始模擬划手動作。
「那你現在看喔，想像一下我現在坐在泳池邊，開始把水往後推，我把多水往後推，肌肉也很用力，但我有前進嗎？」學員：「沒有」國峰：「所以，那些沒有效率的人，做的是不是像我現在做的事情一樣？就像坐在岸邊划水，肌肉的確用力拚命往後推水，肌肉會痠，呼吸也會喘，但身體不太動。」
國峰這時候再第二次示範，拼命往後划水並且喘氣，然後說：「好，我還坐在這裡。」
國峰：「大家想想，像我示範這種這麼『沒有效率的划水』跟『有效率的划水』之間的主要差別在哪裡？請大家想一想？」
國峰：「這個問題就是今天早上我想和大家分享的。我今天不是要教大家熱身和游泳動作上的細節，熱身有很多教練都比我厲害，也很會調整動作，也很會開各種訓練課表，比我經驗豐富的教練很多；但能夠具體說明白這個問題的人很少。我今天最主要的工作就是幫大家回答這個問題，這個問題已經爭論了數十年了；太多的論文在討論這個問題，那就是上述問題的另一種問法：我們游泳時到底是如何加速？游泳的推進力是來自哪裡？」世界上第一個用力學把這個問題解釋清楚的是尼可拉斯．羅曼諾夫博士(Dr. Nicholas Romaonv)
現場一陣安靜。
「要能夠回答『游泳推進力來自哪裡』這個問題，才能接著分辨『沒有效率的划水』跟『有效率的划水』之間的主要差別」
「大部分的主觀認定就是，加速就是加快划頻，就好像騎腳踏車一樣，我踩快一點就加快了，那游泳也是這樣的運動嗎？我明明划很快但都沒有前進，像寶蓮這樣子（笑），為什麼會這樣子？我在回答這個問題之前，我們先很快地了解一下傳統對於游泳技術的認知。」
國峰：「我先申明一下，我並非說傳統的游泳教學內容有誤，我不是說他們有錯，『他們幾乎全都是對的』，我只是在說：『他們都沒有回答剛剛那個問題』。傳統認為划手的關鍵在於：減少阻力跟增加推進力是技術的兩個關鍵。你要游得更有效率，阻力要變小，再來要有好的推進力，好的推進力就是不會做白工，做白工就是像我剛剛那樣坐在岸邊划水一樣椅子上。至什麼是不做白工，什麼是優秀的技術，並沒有把被後的理由說清楚，只是都在描述頂尖游泳的動作而已！」最常用的描述性語言就如上面那張圖所列的。但「描述」(drscription)並不是「定義」(definition)，我們今天要把有效率的划手定義清楚。
國峰：「我先申明一下，我並非說傳統的游泳教學內容有誤，我不是說他們有錯，『他們幾乎全都是對的』，我只是在說：『他們都沒有回答剛剛那個問題』。傳統認為划手的關鍵在於：減少阻力跟增加推進力是技術的兩個關鍵。你要游得更有效率，阻力要變小，再來要有好的推進力，好的推進力就是不會做白工，做白工就是像我剛剛那樣坐在岸邊划水一樣椅子上。至什麼是不做白工，什麼是優秀的技術，並沒有把被後的理由說清楚，只是都在描述頂尖游泳的動作而已！」最常用的描述性語言就如上面那張圖所列的。但「描述」(drscription)並不是「定義」(definition)，我們今天要把有效率的划手定義清楚。
「傳統會認為推進力的來源是什麼？是『滾轉』。利用身體轉動的動作來帶動划手的力量，這即是對頂尖游泳選手的動作的描述性語言……還有：減少水阻，也就是你的身體要是平的，這大家應該都很快可以理解，身體打平的阻力比較小。其他關於游泳技術的觀點還有：延伸手臂，伸出去一點，抓多一點水；或者是輔助換氣，換氣動作越小越好比較有效率。還有游泳教練常常會講的：入水、抓水、抱水、推水、提臂再入水，這也是大家常聽過的，這些全都沒有錯，但這些資訊沒有回答剛剛我提到的問題：『游泳的推進力是來自哪裡？』有嗎？裡面有哪一個有回答到這個問題嗎？這些都只是在描述厲害選手的游泳姿勢而已。過去科學家們的研究方法，是把菁英選手抓來研究，看每一個菁英選手都會做的動作(或姿勢)，再把它歸類為減少阻力還是提升推進力，可是他們不太了解，為什麼這個姿勢是好的、是有效率的？」
過去關於游泳推進力的理論有哪些？(文獻檢討)
「所以很多運動科學家就在研究這個問題，所以他們提出幾個理論。很快跟大家說明一下過去的幾個重要理論：」
「第一個理論是『白努力定律的升力理論(Lift Theory)』。手往前伸的時候，很多選手都會划S型。S型的目的是因為，划S型的時候，手掌一定要有一個角度，手掌的角度就好像飛機的機翼一樣會形成壓力差，水流在上面會比較快，從手掌下面流過的速度比較慢。比較慢的那一邊壓力較大，這即是白努力定律。這壓力會讓你的水感變好，所以你會比較抓得到水，這一派科學家認為這就是搖櫓的功能：藉由這股升力來拉動身體前進。」
「第二派理論家說：不對不對，你說得不對，這樣（搖櫓）又沒辦法前進。所以這群人認為白努力定律不是游泳主要的推進力來源。那什麼才是推進力的來源？很簡單啊，就像我們在看龍舟划船隊在划船一樣，用力向後划才是推進力的來源。你花一個力氣向後，水會產生反向的阻力，你為了要對抗那個阻力，所以身體可以向前推進，所以他們提出『牛頓第三運動定律』－－作用力和反作用力：你給水一個阻力，水給你反作用力所以你就前進了，這套理論被稱為『拉力理論』(Drag Theory)。但是他還是沒有回答到，為什麼有些人划很快還是前進很慢？這一派理論還是沒有辦法解決這個問題。
「又有另一派提出『軸流理論』(Axial Flow Theory)。『軸流理論』就是，手很快划的時候，這邊（指手掌）的速度最快，這邊（指肩膀）的速度最慢，就跟一個鐘擺一樣，雖然划手時手掌在水下的角速度一樣，但是手掌的速度會最快，速度越快的話壓力會最小，肩膀的壓力會最大，所以這邊水會往下流，這股水流『有可能」是推動身體前進的主因，但發表這個的科學家最後也下一個結論說：『我也不知道這樣是不是對的，是有這個現象（笑）』很有趣吧！」
「再來是『渦流理論』(Votex Theory)。渦流理論就是科學家發現魚在游泳的時候，在尾鰭處會形成渦漩。當他身體轉到右側的時候，同一側就會有渦漩產生，接著魚會設法很快地擺脫渦旋，把尾鰭擺到另一邊，然後身體就會自然往前了。所以科學家認為，魚就是不斷利用尾鰭所產生的渦漩才能向前游，也才能在強勁的逆流中前進。這即是渦流理論。詳細的圖是這個樣子 。
魚就是透過不斷產生渦流來前進的。所以這派科學家說，人類應該想辦法跟魚一樣才能游出效率，當然我們人類沒有尾巴，所以提出這套理論的科學家也說：『我還是不是很確定人該怎麼樣把這個現象用在游泳上？』」
「講了這麼多理論，我只是要讓大家了解一下，這樣的爭論已經好幾十年了，但是他們都在描述『水中的現象』，都沒有把問題聚焦在最關鍵點上：人到底在游泳時是怎麼移動的？」這也是接下來我們要解釋的……
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