自由式的移動原理

前天在飯店的泳池裡看到羅曼諾夫博士游泳，65歲的博士，過去是俄國跳高國手，每年游不到幾次，游起來竟像真正的Swimmer一樣專業。我一直以為他不會游泳，但他的泳姿讓我嚇了一跳……我們各自訓練告一段落後，我們熱烈地討論游泳技術，尤其是針對自由式向前移動的力量「源頭」做了一次詳細討論。這邊把討論的過程整理出來分享：

首先，博士再次提到了移動的階層：

重力

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質量

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支撐

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重量

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肌肉作功

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轉換支撐

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移動

一定要先有「支撐」，才能移動。所以在游自由式時，前臂要先在水中形成穩固的支撐點，身體才能效率地向前，而支撐的前提是要有體重。

體重的定義是：支撐點上的壓力。所以若體重沒有分配到支撐點，壓力就不會存在。游泳前進力的源頭，正是因為來自重力的部分的體重被分配到前方的手臂上。

註：附圖摘自Pose Method of Triathlon Technique, p268

博士不斷強調：沒有體重，肌肉就沒用。一定要把體重分配到支撐的手臂上(也就是圖中的Moving Support)，上半身的肌肉才有用武之地，不然就只是把水往後划而已。

我接著問博士：很多人會認為自由式「發力的源頭」是臀部，靠轉動臀部來划手，你認為這種技術對嗎？

博士說：有支撐才有移動，體重必須存在支撐點才會形成；所以力的源頭在體重，而體重是從重力來的。所以說「發力的源頭」在臀部肌肉這種說法，這是沒有道理的。臀部只是用來平衡，它之所以會轉動是為了平衡抬臂與划手的動作，也就是說轉臀是為了平衡「轉肩」的動作，它的幅度一定比轉肩的幅度小。就像跑步的擺臂只是為了平衡下半身的動作，我們跑步向前不是靠轉臀或擺臂，而是靠下半身轉換支撐，所以我們游泳向前也不是靠轉臀來前進。

「移動的關鍵在支撐與體重的所在位置，而不是肌肉，肌肉只是用來承擔體重用的。」