8/02 Mon.
一大早六點鐘與鐵人隊跑400公尺間歇，每跑完一趟就做五十個伏地挺身或仰臥起坐，或Ben指示的其他動作。下午慢游1.5公里。
8/03 Tue.
早上與鐵人隊騎乘45公里。下午與志榮重訓3組，之後緩游1.5公里。
8/04 Wed.
凌晨三點半起床騎光豐路線／110公里，4小時半，騎完赤腳跑操場草地30分鐘。今天第一次穿長袖騎車，因為被志榮皮膚癌的可怕故事影響，為了保險起見，不再鐵齒，以後練車都要穿長袖塗防曬。
8/05 Thu.
半休息日。早上和嚕嚕、Andy、老鄧跑9.5公里。下午進行游泳間歇訓練，還不錯，每趟一分四十秒，很輕鬆。
8/06 Fri.
雷電日／自行車衝刺40公里。剛大家一起騎，衝起來真爽！
8/07 Sat.
半休息日。赤腳跑8公里，游泳2公里。
8/08 Sun.
慈濟醫院24週年路跑，8.6公里，31分15秒。比完賽後馬上騎往豐濱，台九線回來，騎乘時間3小時49分／110公里。
訓練札記：
8月5號星期四這天為了配合早上九點有課的Ben，我們必須凌晨四點出發。所以前一晚，七點多就躺在床上了，看看小說，不到八點就進入夢鄉。凌晨三點半起床，稍做梳洗後到志榮的車店牽車。沒想到，志榮竟然比我先到。到是好久以來約騎練車的第一次。這時，Ben傳簡訊來：「Went to bed to late. Have a safe ride.」頓時很想罵髒話，「那我們幹麻那麼早起來啊！」但沒辦法，起來都起來了。早點騎完，就早點結束。
我們來到大門，嚕嚕、Andy已經等在那。我們出發。夜，深沉地很舒服，沒有呼嘯而過的車，沒有沙塵，沒有人聲的空盪道路，我們順著清涼的晚風前行，有一種像世界末日的冷酷異境似的感覺，眼皮都快閉上了，模糊的意識讓一切都變得很超現實……嚕嚕脫隊後不久來電說她不行了，她需要睡眠要先回去。後來才知道她說的「不行」是嚴重的不行，竟然直接躺在路邊就睡著了。
我們騎在天光未明的台十一線上，海平面上開始浮現淡淡的深藍色光暈，很快地轉為橙橘色。不久後，像蛋黃一樣的太陽飄浮在海平面之上。這時，身體才慢慢甦醒。
這條久違了一年，從花蓮大橋到豐濱7-11的台十一線上，又多開挖了好多山洞，聽說是為了截彎取直，為了更方便維護道路才好不容易爭取到的新建設。山被挖開之後，新的道路被建好，我們之後也只能跟著進入山洞裡，原本延著海岸山脈而走的舊道路也將被遺棄。很多事一定只能依循著效率與經濟來考量嗎？我們不斷地開發新資源，新的馬路、新的建築物、新的計畫、新的山洞；我不是說新的不好，而是我們是否已經認真地反省過「已經有的資源是否已經妥善利用」了呢？也許我們需要的是：花多一點力氣去整合已經有的資源，然後更有效地利用它們。或者其實原有的資原就已經夠好了，也夠用了，而臺灣的政府只是一再地像林強唱得〈向前行〉一樣不斷往前衝。這樣胡思亂想間，剛好騎出一連串最近幾年來完工的跳浪隧道，終於脫離平坦快速但充滿人造廢氣與水泥味的昏橙光線，見到了剛誕生的太陽與聞到新鮮的海風。
這個星期的訓練量減少，正好讓身體吸收上星期的訓練量……。
下星期持續努力，不要放棄……
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