Ben的肌肉組成

¤訓練量：以最快的速度騎鯉魚潭一圈，再跑八公里。中午游泳1.5公里。
¤到場：Dana、王綱、郭靖、國峰、波肥、佩、小四、Ethon。

當Ben帶著大家轉到台九線，繞到7-11門停下時，才驚覺今天是一個Time Trial Day。也就是要快速地轉動雙腳，盡量地逼進極限的邊緣，把心臟壓縮放鬆的頻率加快，把更大口吸進來的氧氣壓送到全身。「這當然是一件痛苦到要咬牙忍受的事」，而且不只是稍微咬一下，像電影裡把子彈從身體裡拿出來大約幾分鐘就結束了，而是要持續三十七分鐘的極端體驗。以經驗來說身體會麻痺，痛苦會被腦袋慢慢接受，但精神上卻很沒有這種機制，不得不正面的面對它。在寒冷的晨風中，不自覺就在過去這樣痛苦的經驗之下膽怯了……

按下碼錶，開始用力踩踏維持轉數，準備要被三十七分鐘的痛苦好好折磨時。車架上的水壺架忽然鬆脫掉了下來卡住踏板，無法踩踏。Ben掉頭停下來幫我先用橡皮筋先固定住，大約花了兩分鐘。Ben說「time’s ticking」，一下子就變成遠方小小的人影。我努力想要追上，這二十三公里的路程，卻都僅只能看見他的背影，我在後頭用力地催動心臟也用力地喘氣了卻追不上，但他也甩不脫我。就保持在固定的距離之內，騎完全程。

騎回大門，脫掉車鞋，馬上要以五分鐘一公里的速度跑上八公里。這是今天的功課。剛跑第一公里時，身體不聽使喚，腳部肌肉拉扯著、心肺發出沉重的聲音努力地運轉著，想要維持住五分鐘前進一公里的速度。精神上卻只想放慢，甚至好好停下來走一下，休息一下。「沒辦法，訓練就是這樣，不得不忍住好好地專心一步步跨出去，跟著Ben的步伐就好了，其它什麼都別想」。這時候，不自覺地從心底生出一種不得不服輸的敬佩心情來：「這就是練了二十年鐵人的肌肉組成與自己才練兩年多的肌肉組成的不同之處」，剛騎完後疆硬的大腿肌肉在跨出步伐發出唉嚎剛跨過第一公里還想到有七公里的同時，這種深深佩服起Ben的大腿肌肉的心情就不斷地升起來。