從五點練到十四點

¤訓練內容：從鐵人的家騎至鯉魚潭南，爬上插著四根鐵塔的鯉魚山頂，再一邊與波肥聊天一邊很有節奏地踩著山道的石階下山。接著跳進潭南碼頭游到潭北碼頭，碰一下（好像打一聲招呼似的）再直接游回來，穿上褲子、毛衣、外套，跨上腳踏車騎到麥味登吃了個飽，然後騎往豐濱，穿過海岸山脈（光豐光路）至光復，再抵著逆風騎回東華。
¤訓練量：游泳（含下午的緩游）3.5公里、騎車（含通勤）150公里、爬山50分鐘。

早上五點整，意識被鬧鈴從昏睡沉重中的身體給喚醒。把今天練習的衣服、鞋子、泳鏡泳帽塞進背包內，牽著腳踏車進到黑黑的冬夜之中，冷空氣瞬間把身體包圍。騎著車，進到更深的黑暗裏。轉到台九線後才有路燈在點綴著，因為剛睡醒，所以現在回想起來，經由知覺所記憶的世界像是在戲院裡等待電影開演的那片刻般，由安靜與稍稍照亮路面的燈光所組成的空間。車子順著下坡，切著無法用眼睛捕捉到的風，切著沉沉的黑夜。看不到，卻可以感覺非常真實地把它們切開，風呼呼響著，轉到台九丙上三十分鐘的時間裡，沒有任何生物的氣息，雖然知道一定有各種生物在台九丙旁的樹叢間靜靜地移動著，整條路像深深的大海一樣，擁有無限自由的觸感。默默地前進，前往今天的集合地點──鯉魚潭南。我盡量不發出聲響，連換檔也盡量溫柔，怕帶給這沒有人聲、引擎運轉聲的它任何外在的干擾。天空這時也以緩慢的腳步逐漸驅走黑暗。

抵達潭南，五點五十五分。與波肥兩人直直往鯉魚山頂跑去。在山道間踩著階梯，把汗水用力從身體裡向冰冷的空氣擠出來，向我們每天從東華望見的那四根鐵塔跑去。再走下山，走到潭邊，用腳指輕輕地試試水溫。不用懷疑，當然是冰冷的。但還是很自然地戴上泳帽泳鏡，把汗濕的上衣脫掉，然後跳進去，像某種奇異的生物般以時速3.87公里（三千公尺共46.5分鐘）游到潭北再游回來，在平靜無風的潭面上劃開一道長長的八字形水波。

去程：23分37秒

回程：23分01秒

爬上岸，跨上腳踏車，騎回東華志學街口的煎包車買下五個高麗菜煎包，再來到志學門前的麥味登點上抓餅與起司蛋餅，不發一語地把它們很確實地給吞到肚子裡去，然後與Ben和志榮一起延著太平洋，往豐濱騎去。由於早上的爬山與游泳，在騎往豐濱的路上，身體就像是剛換好機油加滿新鮮汽油熱好引擎的機車一樣，雙腳的肌肉非常順暢地伸縮著，踏板像機器一樣規律地轉動著，呼呼呼地前進。但沒想到，在回程的時候，腰部開始生鏽，不祥的痠痛訊號燈開始閃爍，汽油也逐漸耗盡。

最後十公里，來到了熟悉的壽豐市區拖著空空的身體迎著逆風與冷雨時，終於變成「騎著卡車在前進的心情」，好像這樣下去永遠也到不了東華似的。但是，就像「時間」一時片刻不停地前進一樣，「只要持續前進，不管再怎麼慢，不可能到不了的」，就抱著這樣的心情完成今天的訓練。

來回一趟110公里，扣掉在7-11休息的十二分鐘，共花3小時40分。