冰涼的空氣、擎天的光束

¤天氣：五點半清晨的空氣是「冰」的，房間以外的世界簡直像是布滿生機的冷凍庫一樣，一切安詳寂靜。這種冰涼的空氣，對剛睡醒的任何生物來說，應該都是難以忍受的吧？但只要身體慢慢醒來，在這樣的空氣下活動身體，真是一大享受。「Gosh！今天天氣真的很好！」Ben在騎完車準備跑步時說。沒錯，就是這種完全適合練鐵人的日子。
¤訓練內容：騎上鯉魚潭當熱身(的確有熱身的效果，抵達潭北處，身體完全熱開了)。先跑一圈環潭（5km）再騎一圈繞台9丙與台9線回到潭北（22km），接著再跑一圈環潭。
¤訓練里程：路跑10公里。騎乘共40~45公里。

郭大俠前晚十一點，騎公路車上山，台9丙上沒有路燈，「那時騎車，太刺激了，沒全沒有視線可言」他說。他在那我們早上的集合地點camping，「那麼冷，睡得著嗎？」石頭問。

「一躺下就睡著了。」不愧是郭大俠。

早上五點半，海岸山脈上的魚肚白剛翻紅，我們就跨上碳馬與鐵馬，前往潭北集合點，準備今天的練習。一騎動，冷空氣就往衣縫裡鑽，直打哆嗦…。慢慢騎，花了三十五分鐘抵達潭北處，Dana和Ben還有昨晚夜宿的郭大俠已經在等我們了。剛剛那種冷到想再鑽進被窩裡的感覺，已無影無蹤，只剩下那種美好的冰涼感了…，這是活動身體後美好的感受之一。

就算是慢慢跑，一下子就跑完鯉魚潭一圈了，「簡真就像跑自家後院一圈似的」，這個路線我們到底跑過幾次了呢！「太熟悉了。」

開始騎車後，郭大俠和石頭並駕而馳，至仁壽橋後右轉沿著山壁而馳時，遠方的雲破了一個洞，陽光如擎天一柱，直透溪谷，石頭和郭大俠飛似地前行，同時目光不時瞟向那束光，那束不可思議的光…兩腳快速地轉動、風、光柱、溪谷、透涼的空氣……「今天天氣真得很好。」騎完車，Ben、郭大俠與石頭再跑一圈時，一開始兩腳甚不舒服，沉重地像在大腿灌了鉛，可是跑了幾分鐘後就暢快了…途中碰到騎往回程的隊友，與他們在耀眼的陽光下打招呼，輕輕地的聲「加油」、嘴角上的微笑、韻律的呼吸聲，整體都如此諧調…美好…。雖然膝間疼痛、雙腿也已過度負荷，但他們卻同時承載著這和諧美好的早晨。

「沒關係，我們知道，疼、痛、苦，這類的感覺，總會復原的，我不怕！我了解自己的身體，對它有信心；大家也都知道的，這痛苦是值得的，就只為了這美好的早晨就值得了。」

Hard Day

• 天氣：剛起床從操場走去的那段路，覺得冷；一跑起來以後，風從身體旁呼呼的流過，反而覺得涼爽極了。秋天來了吧！
• 訓量練：400m(一圈操場)的Speed Work，不知道跑了幾趟，跑到最後Ben說停為止。之後，再至東湖游2~4圈(一圈400m)。

「Hard day goes hard, Easy day goes easy」Ben常跟說句話，因為太常說了，大家應該都忘不了。而今天就是Hard Day，今天大家都跑得非常快，前面五六趟石頭和肯照以1分21、1分20一圈的速率，領跑著每一圈，再來的兩趟就再加快三秒，再下一趟Ben也加入集團，把速度再提高進入到 1分15秒的關卡。

最後一圈進入1分11秒的境界。

Dana身體不舒服，只好休息走路；Shannon跑了三趟就在旁乾嘔了，被Ben在旁喊著…前幾趟都有1分30多，真是可怕。好久沒在六點出現的點點，今天也來經歷這艱辛的hard day。豪成和王綱跚跚來遲，少跑了幾趟，也被Ben唸得不少。

時間，在每一步之間，在那連成一片的耳畔風聲裏。在Ben說over之前，痛苦就持續著，不知道要繞著這紅色軌道幾圈，只能體會著痛…繞著繞著。

Speed Work結束後，大家移師好久不見的東湖。已經陌生的、冷冷的它，讓人有些不自在，但不久就好了，過了第一圈就好了，「嗨！我又回來了，還認得我們嗎？」到了第二圈，就不冷了，也不陌生了，它還認識我們。

Cold rain Rained silently

¤天氣：一點聲音也沒有，卻在三分鐘內就能把人淋地全濕的陰雨天。
¤訓練量：鯉魚潭一圈(強度：最強)，從志學站出發，從台9丙到鯉魚潭再轉回台9線上…「很用力騎，一圈」，老闆說。
¤理程數：騎車22公里。一小時重訓。

今天大石頭是最先到泳池門口的。人慢慢都來了，安靜地來，像今天的雨安靜地落在地面上一樣，水漥上的雨滴清楚可見，不過卻像調成靜音模式的電視畫面一樣，沒有聲音，只是知道雨還在一點一點地下著…隊友們也一個一個來了。

大家都好安靜，只是很有默契地默默暖身，等Ben來到。

Ben帶著一包「心跳錶」來，像一種變相的聖誕老人，發給大家練習用的禮物。他以不同以往的溫柔地小聲語氣說：「今天要騎很快，鯉魚潭一圈。」他今天好像也被這樣安靜地雨給Cool Down下來了。

他給我們吃了「Organic」的藥，他一直解釋這不不是「drug」，是完全沒有「dangerous」的，幫助運動員的藥。其實他不用解釋，我們都很相信他的。並不是全部的人都吃了，只有Ben、石頭我、小雪人、豪成、Ernie有營養可補，其它人就當成對照組了。可能拜藥之賜，今天有吃的人幾乎大家都比較快了。Ben快了兩分鐘，自己快了三十秒，其它人也多多少少進步了。

在雨中騎車的感覺，尤其是騎快車的感覺，好像身體不是自己的，身體穿破空氣、穿過雨滴，空氣呼呼呼地響在耳邊，那在耳邊「轟」的風聲，把自己完全隔絕在整個現實的生活之外。路旁修車的兩位登山客、等著搭車上課的學生、準備工作的人們、賣早餐的老闆娘、路上冷地發抖的狗，還有從身旁呼嘯而過的汽機車都從身旁「轟」一聲地消失不見，連雨都不見了。

騎完後，聽Ernie說了些公路車的事：前面的大盤是52、53的；後面最小的則是12。這是我記得的，也談了今年環法的事，Ernie說，他們那些選手全程的迴轉數都在120左右，連上坡也在100以上…說著說著，來動重訓室，把啞鈴上上下下地舉著，Ben跑過來坐在石頭身上拿著他的碼錶說：你看Avg 294 Wat，他說他進步了兩分鐘，像小孩子一樣。

後來也聽Abe說，Ben在騎到鯉魚潭之前，把水壺遞給他時「好可愛」，像小時候出門遠足時忘了帶水壺，而跟自己排在一起的那位好朋友就會很熱心地把水壺遞給自己一樣，可愛。