今天星期三。Ben讓昨天騎車台的我和王亨跑學校一圈，「真是輕鬆」我想，「其它人大概要騎兩個小時吧」。
我和小王亨輕鬆地跑著，一想到今天只要跑一圈就可以吃早餐，真是雀躍不已，步伐也如小鳥般非常輕快。
因為早上練得少，下午泳訓就想來個「重口味」的菜單： 第一道開味菜緩游
游完時，看著鐘「59：30」，「還是一分三十秒」，心想，秒數還是沒掉下來，「看來游泳的體力還不錯，仍維持一個小時中高強度的訓練。」心裡很是踏實。一邊做著韻律呼吸，心跳慢了、呼吸緩和了，一邊看著大鐘的秒針、分針慢慢又回到「00：00」。「剛才那三十趟的痛苦，真的存在嗎？」我自問著，好像都沒有發生一樣，大鐘仍走著，身體感覺很舒服，比來泳池前舒服。「那三十趟對我的一生來說有什麼意義嗎？」因為我現在一點也感覺不到了，那份痛苦，每一趟為了維持速度所帶來身體上與精神上的痛苦。
「沒有，那沒什麼意義。」我並不是為了什麼目的在練習的，我只是很想品嘗一下完成一件自己小小目標後的滋味而已，那種飄然的幸福感，一種混身自在感。
早上六點來到總是安靜的大門口，「不知道今天要騎那裡？ 聽說要騎speed！」。Jamie來了以後，各自彎腰做拉筋。
「國峰，你換新褲子喔？」Jamie問。
「新褲子？」納悶中…
「哈…你穿反了。」
剛起床迷迷糊糊地，沒把鐵人褲翻過來就套上去了。
很快地大家都來了，伸展結束，Ben開出了今天的菜單：「比113的騎壽豐兩圈，很快。其它人，慢慢騎到光復，台九線回來。」
一開始，我以為聽反了，「騎到光復？？」詢問的眼神問Ben，Ben一下子就看懂我的詢問，「慢慢騎，你們體力不好，要練base。還有七個星期，要騎慢一點、遠一點。」Ben認真的說。
「嗯！」完全被說服了。
「有課的可以騎一個小時，右轉，繞台九線回來。」Ben補充。
「我沒課，當作沒聽到。」
一開始慢慢騎，挺輕鬆的，Anderson和Jason一下子就不見了，Jason更誇張，一邊唱歌一邊騎到忘我，直接往濱海騎去，還好知道回來。
不久後Anderson and Jason 就消失在前方，王亨則被遺忘在後方，早上沒課的我和Jamie，已被「下指令」要騎到光復。
很快地到了第一個右轉點「米棧」，我們默默地騎著，沒有看右方一眼就直直往前騎去，「有點累了，有點餓了」。這樣騎著，就一邊想，「真的要騎到光復嗎？」直覺覺得光復就是「遙遠的觀光景點」的一個代名詞，記得以前來花蓮騎機車去光復就要騎好久，「真的要騎去光復嗎？」又問自己一次，也想問Jaime，但心裡問歸問，還是安靜地騎著，不太想說話，Jaime一樣也默不吭聲地。
193在好久不見的陽光下實在是美麗，騎到高地時旁邊很清楚地就可以看到縱谷的樣貌來，而且陽光打在身上又覺得舒服，除了很多陡坡外，在193騎車好舒服。尤其是停下來方便時，連輪子壓過路面的聲音都消失了，耳朵也不再呼呼呼地響，整條路又變得更安靜了。
這一次是第五次騎光復了，每一次都很深刻。記得在
「光復真的好遠。」一邊騎一邊就在想，「怎麼騎這麼久還沒到」。
最後一段，也就是那個大上坡完，「只剩
去程：2時20分。
短短地
Jaime和我先轉進加油站上廁所，稍作休息後就「踏」著回程的台九線公路了，「我們一人在前面帶五分鐘」我跟Jaime說，他也說好，我想著「時速30~35的話，大約一個小時，這樣的話，也就是十二個五分鐘，每個人只要輪個六次就到了」一這樣想，路途就覺得縮短了許多，『六』這個數字感覺起來就很小，所以當離開加油站開始上路時就覺得輕鬆許多，一下子五分鐘就到了，Jaime騎上來在前面擋風，風聲馬上被劈開，躲在裡面，輕踩幾下再滑行，再輕踩幾下，很輕鬆地就能維持三十幾的時速了，對於整段回程又抱持著更樂觀的心情了。
沒想到，後來的「五分鐘」就變得很慢很慢，一直很想趕快龜到後面跟著騎，在前面的五分鐘變得愈來愈漫長。
「腰真的很痠！」
「肚子真的很餓！」
途中經過很多早餐店，都忍不住多望好幾眼。「還是騎完再去吃鍋貼好了。」
最後騎到大門前，我跟Jaime說剛才看到早餐店想的事，他說他也是的。我想「鍋貼店已成為鐵人隊的心中的特約店了。」練習的目的就是為了很爽地吃一份鍋貼兩份蛋餅一杯豆漿。
最近發現，練習最痛苦在兩處：一是練習中肌肉裡的醣份用得差不多時，再練下去就會硬把肌群中的醣類用得乾淨，硬擠出來使用，像是要把牙膏裡用得一點不剩似的，身體此時就會非常痛苦，那種搾乾的痛苦。另外則是，練完吃飽後還要上課，尤其是第一堂課，那已被搾乾的身體無法控制的從胃裡吸著養份，它所運用的吸力之大，好像把所有的氧氣都拿去用來當作吸收的燃料了，這麼一來，腦部急遽缺氧，頓時處於「昏倒」狀態，若沒課還好，就直倒在床上。但大都是要上課的，那種與缺氧的腦部奮戰的意志力，「一點也不輸在練習中硬撐時的意志啊！」不過，只要撐過第一節課，身體吸收夠了，氧氣又重回大腦，就終於回復清醒了。
早上七點起床，睡得非常香甜，只記得一躺下去太陽就出來了，又開始了一天新的練習……雖然練習很辛苦，但實在是太喜歡練習了。
早上的空氣很涼爽，慢慢騎到Ben辦公室，大家都到了也都準備好了。第一項下水游泳，一開始下水並不是很順，呼吸很快地急促起來，慢慢抓到節奏，掌握好手臂往前延伸的感覺，才慢慢愈游愈順了…。今天大概七、八成力游八百(12:56)。第二項騎車，只是暗暗祈禱不要爆胎、不要受傷安全騎完就好。Ben說上次太快了，所以一開始慢慢地跟在後面，可是才騎不了多久屁股又開始痛了，看來我屁股的肉太少了，這真不是件好事。一開始的台九與台九丙，身旁不斷有卡車、轎車機車從身旁呼嘯而過，留下廢氣與灰塵。緩緩地騎著…騎到了由綠色草坪所覆蓋的河堤旁，心情整個舒展開來，依然慢慢地騎著、舒服地騎著。
直到Ben要我們在一條路上做個短程衝刺，跟著加快頻率騎，平均時速大約37左右。雖然加快了速度，但距離不長，也不會很累，只是屁股加重傷勢而已，但…還好，只是小小疼痛，不算什麼，我這樣安慰自己。
進入了無車地帶，空氣也變好了，路旁多了大樹的遮蔽，迎面的風瞬時涼爽不少。看到了三棧的指標，書瑋說這裡有兩處可以溯溪，都很漂亮，聽說比銅門還美。
又轉入另一條小路，路旁是矮小的民房，似乎是原住民聚集的住宅區，這條小路就像是由他們的房舍所圍成，他們非常悠閒的坐在家門前聊天、喝茶，安靜地望著我們從眼前經過，只有他們養的狗不甘寂寞地追著我們跑，象徵性地再吠幾聲，顯顯它的盡職，以防被主人以更會吠的狗給替換掉吧，我想。路的盡頭是一個大拐彎，接著險降坡，之後就進入太魯閣前的林陰大道了，一眼望去的泊油路一塊亮一塊暗，上面蓋著一片青綠深綠亮綠的頂蓬，咻…咻…咻，一下子就穿過去了。到了最愛的Seven。
腰還是很酸、屁股還是很痛。
我們坐在Seven裡頭，望出那片乾淨的不能再乾淨的落地玻璃，明亮的陽光把外頭的事物照得色彩鮮明。我們坐在裡頭，吹著冷氣，外面的色彩和陽光顯得非常虛假，像是電視裡的東西，定格在一個背景下有來來往往的人。背景裡有一座廟，一個道路分格島，還有靠在落地窗上的公路車。店員不管坐著不買東西的我們，跑出去跟熟人打聲招呼，送棒棒糖給小朋友; 送貨的卡車駛進整個畫面的中間，把廟給擋住了，光線也給擋住了，卡車停好，送貨員瞥向我們一眼，眼裡似乎顯得羨慕，店員急著趕進來，依然不用理采我們，只管他的點貨工作。Ben、Dana、小雪人來了，「我們離開！」我們也進入那個畫面裡頭了。
剛進太魯閣公路就上上上下，盡是往上的多。只好忍著性子，慢慢地往上爬，上坡時速大都在二十以下，那不是跟那第一名的馬拉松選手的時速差不多嗎？我想，「他們是人嗎？太恐怖了。」人類的極限到底在那裡呢? 我自問歸自問，我還是累了，腰亦痠得緊，一點也沒有想加快的念頭，跟著書瑋努力上爬。
過了燕子口，左邊高聳著灰白峭壁，陽光打在上面，顯其性格雄偉，我們在它下面慢慢地前進，在它看來，小小的我們一定更慢得可憐。不過看到這樣壯觀的景色，身體不知什麼緣故，沒這麼累了也沒這麼痛了。一路上，書瑋點了幾個點，介紹太魯閣延線景點，才知道這條橫貫公路不只是條路而已，其間都可以再分支下去、深入下去。書瑋來辦個太魯閣三日遊之類的吧！
天祥到囉！ 耶！ (上天祥one hour)
下車，讓腰呼吸一下的感覺真好。第一次進去這麼高級的飯店上廁所，廁所不像廁所，倒像個房間。騎上來上個廁所，好像孫悟空到此一遊，不作停留，緊接著就下山了，下山像在飛，耳畔呼呼風聲。一路上沒車，呼…呼…呼，好像只一直聽到這樣的聲音然後就到了。最奇怪的感覺是，從明晃晃的空間裡——是性格的絕壁、往下彎沿的路、偶而可見的溪流和一直在眼前的藍屁股，再進入山洞裡，一下子什麼都不見了，連車子感覺也不見了，風變成涼的，像水一樣從身體流過，也像在水裡一樣身體像脫離了重力，漂起來了，像在飛，在黑夜裡飛。真爽。一下子就下山了(thirty minutes)
下山慢慢騎，等著其它人一起回程，日頭更烈了。
太陽大得把泊油路烤得發熱，望著像是沒有盡頭的道路，遠方呈現一種扭曲的景像，「真得不想再騎了…到底到了沒啊！」像是要騎到另一次元空間裡去，東華被藏在最角落裡，好像永遠騎不到。
不管再怎麼累，終點永遠是存在的。
可愛的木瓜溪橋終於在眼前了，簡直在呼告著:「快到了，衝吧！」熟悉的路，衝起來特別有感覺。這最後的直線加速與書瑋尬車，直飆到時速五十以上，成為今日練車得完美ending。
騎到了以後開始覺得環校一圈是漫長的，「跑步就慢慢跑就好，放鬆跑…。」自己安慰自己「總跑得完的。」開始跑起來，把腰板打直，「真舒服」，它終於不在那靠夭著呼天喊娘地叫痛了，身體一整個放鬆下來，身體鬆垮垮的，眼珠子也快睜不開了，整個身體像是睡著了，精神卻極好。所踏出的步伐都在不知不覺間完成，一開始風大，耳裡只有風聲，沒有腳步聲呼吸聲，只有呼…呼…，偶而參差落葉磨擦地面的聲音，風大得連汗都不流了，所以感覺不到自己的身體，也感覺不到累，也沒有痛，只是很有節奏地跑著。過了大門，轉個彎，進入無風地帶，外面一下子安靜下來，腳步聲和呼吸聲在耳邊喧嘩，把那些痛啊累啊的成覺都叫了回來，汗也一下子把頭臉浸的濕了，流到眼裡，痛得緊。不過風，一下子又來了，又回到沒有身體的催眠狀態。
這時我想到梭羅在《湖濱散記》裡所寫到的:
這是一個恬靜的黃昏，我全身的感官渾然為一，難以名狀的歡欣浸潤了每一個毛孔。我以一種奇怪的自由在自然中來去自如，彷彿成了她的一部分。
快到時，看到前方輕快的腳步，原來是小雪人，跑得笑得十分燦爛，真是厲害啊。
到了泳池，洗個熱水澡，騎車時的那些酸、跑步時的那種痛、那熱呼呼地沒有了身體感覺，都不見了，只覺得幸福。下午快六點時再到泳池泡泡水，慢慢地漂著游著幾百公尺，身體就變成現在軟綿綿的狀態了。完成了今天一整天的練習，留下此記，以作紀念。
