鯉魚山步道破PB

週日去RQ【經典跑道】再測了一次「鯉魚山步道」(距離1400米，爬升高度390米，平均坡度27.9%)，第八次測驗，小破個人最佳成績，現在的成績跟盈翔並列第一：18分54秒！ 最近兩年一直卡在19~20分，這次一口氣跑進19分。

RQ app新的長截圖功能好方便，所有數據與圖表可以一次保存下來。

第一次參與 Pose Method Level 2 跑步教練培訓

剛結束跟博士合作的兩天教練培訓課程，雖然已經跟過Pose Method的訓練營三個大週期了，大部分的問題已經跟羅曼諾夫博士討論過，但透過這次口譯，讓我有機會第一次參與 level 2，博士針對了「Training」的歷史、元素、架構、系統、訓練流程、課表與計畫來把PoseMethod的概念與訓練哲學整個融合在一起，雖然之前第一次在北京辦課時有很多讓參與教練不滿意的地方，這一次都做了調整……我自己也收獲很多，也因此解決了一個在游泳書改版上的重大問題，非常興奮。值得推薦。

有很多人在問Pose Method的 level 1 和新的 level 2 課程，最近的一場在上海，連著兩個星期開辦，有興趣的朋友可以去上海參加，藉此機會可以去對岸看看那邊的跑步與訓練風氣，接受不一樣的刺激，跟他們的教練交流一下。

時間是2019年6月1~2日：https://tinyurl.com/posemethodlevel2

(博士有年紀了，這次的課上到最後有點體力不支，每一趟飛過來加轉機都要三十小時，上課不只耗腦力，也是體力活，每一次課要開起來都不簡單！！辛苦博士、辛苦劉松了。想上課的把握機會)

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主辦人劉松在臉書上的分享：

時隔一年，羅曼諾夫博士和徐國峰再次同台。

第一次 LEVEL 2 課程是2018年9月在北京舉辦，全球範圍內都是第一次。現在回憶起當時的 LEVEL 2 課堂仍然心有戚戚焉。我從未在羅曼諾夫博士的課堂上見到那樣激烈的討論。這是真正的學習，不是盲目、單純地接受，而是懷疑、審視、思辨、吸收、轉化。

距離上次課程已經過去半年。這次課程，羅曼諾夫博士對課件做了大幅的調整、刪減。相比上次，這次課程明顯更流暢了，教材中增加了更多的訓練計劃示例，課上的高質量提問、交流仍然有很多，比上一次更有秩序了。LEVEL 2 的考試系統遲遲沒有推出，我也很焦急，進行瞭解釋，教練們都表示理解。取證不是目的，「學習」才是目的。

這次課程的師資和學員構成也是歷次課程中最複雜，最「全球化」的。羅曼諾夫博士和徐國峰再次合作，教練們分別來自廣東、廣西、北京、寧夏、新疆，香港和馬來西亞。

下一場 LEVEL 2課程是2019年6月1日-6月2日，在上海。相比在全球擁有3000+位教員的 LEVEL 1 課程，LEVEL 2 課程還很年輕，後面還有很多的工作要做。它對學習者的要求更高，將知識運用到實踐中也更加困難。

我們可以在中國將姿勢跑法體系馬拉松訓練營舉辦下去嗎？誠實點講，我也不確定。但我不會輕易就放棄。