2014年2月7日 星期五

鐵人三項跑步技術訓練影片



四年前在當兵時有幸拜讀尼可拉斯的著作”Pose Method of Running”(2004),因此開啟了我研究「跑步技術」的興趣。影片中的動作是經過這兩年來的訓練後,整理出對跑步技術最有幫助的動作。它有助你學習利用地心引力向前跑,也能幫你徵招正確的肌群使力,以及抓住放鬆的時間。雖然這些動作不會很累,甚至可能有人會覺得太過輕鬆,但這些動作的目的就是要輕鬆,才能讓身體記住省力的跑步動作模式,它跟體能與肌力訓練是不同的。在做這些動作前最後先看過書中的理論與使力的心法(能讀過《跑步該怎麼跑》更好),如此一來在做這些動作時你會有更深的體會。