四週游泳訓練營

身邊有許多已經游了好多年或是比了多場鐵人三項賽的朋友或學生，游泳成績一直沒進步，他們大都會認為自己沒有游泳的「天份」。但只要認定表現跟「天份」有關就等於是侷限了自己的潛能。

有天份當然很好，但天份有時也會變成限制。就像蜜蜂天生就會蓋房子，不用學習就可以蓋出結構完整的蜂窩，看起來好棒，不用學就會了，而且蓋得很好，但僅止於此，它們無法再進步。人類天生不會蓋房子，但透過學習可以蓋出各種功能的建築物。

人類沒有尖牙利爪，也沒有優越的速度和彈跳能力，也天生不會游泳，跟其他動物比起來沒什麼值得一提的特殊天份，但我們最強的是「學習」能力。的確有些人天生具有游泳的才能，點撥一下就能游得很好，有些人卻很費功夫才學得會。但不管天份如何，想要再進步就需要「學習」，當訓練的方向正確，其實每一個人都是可以游得很好的。

過去我也時常看著泳池裡那些優美流暢的泳者們，同時想著「要怎麼樣才能游得像他／她們一樣好呢？」自忖著「為什麼游了這麼多年還是沒有剛學會游泳的小朋友快呢？」是否曾懷疑「自己天生的身體素質不適合游泳？」到底如何才能游得更快，才能游得像專業的游泳選手一樣流暢優美？該如何練習？又該練些什麼？如何游得更輕鬆省力？有沒有一套標準系統可供學習？

我寫《自由式的科學化訓練》就是為了解決上面的問題，建立一套可操作的系統，並可以落實在訓練課表中。

今年和LAVA合作的這門游泳班，目的是實際下去帶訓練，讓大家能更具體地了解到「教游泳/學游泳」可以先不從「改泳姿/改技術」開始，而是透過有計劃的課表，先針對性地練起來之後，讓泳姿與技術自動優化。

但這需要四個星期的時間……

如果你的游泳已經卡關很久了，很想要進步卻不得其門而入，只要你有心想進步，也願意每週下水練泳四次，連續四週，我就有信心讓你進步。也別擔心這是魔鬼訓練，會不會很操，「主課表」的最大訓練量只有800m和兩趟400m，訓練時我也會禁止大家多游。在這門課中會讓大家體會到「有品質」的訓練長什麼樣。但量不大，不代表不累，有超過三分之一的課表非關游泳，卻是進步的關鍵

若都是對訓練有熱情的朋友能夠一起練，效果會加成，所以歡迎對訓練充滿熱情的游泳或鐵人愛好者一起加入這個班：總共四週，目標是400公尺，8/3~8/4先修課，9/01 結訓測驗。

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本課表由LAVA 台灣鐵人三項公司 與 徐國峰 HSU KUO FENG教練 共同合作，開辦以四百公尺自由式為目標，針對體能、力量與技術開設訓練課程。四周的訓練過程中有二天先修課，教授自由式的力量訓練動作、技術動作、泳力檢測以及四週的個人化課表。

一、活動資訊：
主辦單位：LAVA台灣鐵人三項公司
合作夥伴： Garmin、 Speedo Taiwan

二、上課地點：
南港成德國中

三、課程規劃：
1) 先修課程：8/3(六) 08:30~12:00、8/4(日) 08:30~12:00
2) 科學訓練：四周，8/5~8/31。
3) 期末測驗：9/1(六)，測驗400M。

四、上課費用：新台幣10000元

五、課程提供：
1) Speedo競速矽膠泳帽
2) 課程講義
3) 課程錄影檔

六、好康優惠：
1) 免費贈送「2019 LAVA TRI 花蓮站」 或 「2019 Garmin LAVA TRI大鵬灣站」 個人組名額。(報名費原價: 3,299元)
2) 訓練期間免費試用Garmin Forerunner 935。
3) 游泳班學員「游泳速度最快」一名、「泳力進步最多」三名，贈送Speedo運動競技Futura Biofuse泳鏡。

點我報名👉
https://bao-ming.com/eb/www/activity_content.php?activitysn=3917