希望2019的自由式訓練營開得起來

剛剛完成廣州自行車騎行訓練營的兩天先修課，跟熟悉的跑者相比，是很不一樣的感覺。這兩天沉浸在自行車的理論、車輪轉動聲、功率、心率與各種數字之中……雖然很久沒有教過自行車了，有點生疏，也有點緊張，但事後大家都給了極佳的回饋，對接下來的四週課表也充滿了期待，能燃起大家對訓練的熱血，是分享最棒的地方。

其中還有兩位特地從佛山帶車子來上課，課後交流了一下，兩位都是鐵人也是CrossFit的愛好者。剛好課後有CrossFit的課，我也去上了一個小時，課前跑了八公里。這一個小時學會了上膊的精細技巧，連做了二十多個四十公斤的上膊，好久沒做了，但並不累，覺得很好玩。

自行車的課程結束後，有一半的學生跑來要求加開游泳訓練營，開課需要有緣人相助，尤其是游泳訓練營更難了，要有機緣才辦得起來。剛好回國後看到光佑這篇，很想說，跑步和自行車都是後來的興趣，游泳才是真愛。去年有機會跟光佑、阿助和子翔分享真愛，感覺是很好的。

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光佑在臉書上的分享：

光佑分享的原文：

【Swim with 國峰】
Pose Method跑步訓練，目前在台灣算是有一定的規模和基礎，如果Pose Running能夠對於三鐵耐力愛好者有幫助，想必以Pose Method為理論根據的其他兩項運動也應是眾所期盼。

就自己經驗，耐力運動人除了苦練外，也希望找到更容易進入順暢運行狀態，或有效進步，或能避免受傷的練功方式，因此諸如氣功跑法、魚式游泳，才會從美國這樣高度運動風氣盛行國家蓬勃發展，進而推廣到全球各地。

在去年中，有幸能和國峰商議共同開課Pose Swimming，不過國峰兩岸奔波，又傳道授業，又著書翻譯，再加上我後來進鐵人公司任職，因此開課日期順延了幾次。目前是預定2019暑期開課，不過夏天游泳池熱鬧，屆時要在台北市找適合場地也是得一番努力。

游泳PB班大致是這樣：六日兩天先修理論和實務操作，再四周課表練習，最後一日作測驗。有點像是2016和2017的Garmin跑步PB班。如此游泳教學，並保證進步，是過去台灣少見，因此和國峰商量，能否先開個先修班，確認這套傳授模式是為可行。國峰本就熱情教學，雖是免費授課，需要花不少時間和精神主持操作，但仍欣然同意。國峰是桃園鄉親，遂在桃園當地，與平日工作彈性的子翔和阿助相約學習游泳。

洽巧，子翔、我(KY)、阿助，正代表奧林匹克標準距離鐵人三項賽事中游泳1500M三種不同成績時段的選手。子翔: 30分鐘以內、KY: 30~40分鐘、阿助: 40分以外。所幸，不辱國峰，我們三人都有不同程度的進步。

國峰教學細膩，兩天的先修理論和實際操作後，依不同程度開課表，用線上討論方式，嚴格(但是溫柔)要求我們針對每日課表寫下心得日誌。雖然麻煩，但後來重新閱覽，就清楚明暸知自己當時如何突破瓶頸的心路歷程，而且經過一個月線下訓練，線上討論，未來就能自行操作重複循環訓練。

就個人三鐵經驗，訓練除追求成績進步，更希望能得到一套有架構、有系統的能全面性理解訓練全貌。國峰授課，講究理論(心法)，再帶入動作(招式)。只講武功招式，如單看九陰真經下集：「五指發勁，無堅不破。」峰求學背景有理科數據的精準，有哲學思想的內涵，能與之朝夕相處，成績進步又如沐春風、醍醐灌頂，令人心曠神怡。

國峰的耐力運動教學大概就像是百花齊放的春秋戰國諸子百家的其中一支，如老莊或墨家或法家有其思想淵源和發展脈絡，實在不需要「于豈好辯哉？予不得已也」的舌戰爭論，時間會證明，市場能選擇，何苦太過鑽牛角尖的言詞攻防，不如各自專注於信任之道，追求身心的提升成長。

與國峰的游泳PB班，預計今年在北部某游泳池，8/3(六)、8/4(日)開先修理論和實務練習，並用整個八月份來做線上教學討論和線下自行訓練。我們不追求商業利益，如姜太公釣魚，有緣者請密切留意相關訊息，後續會在公布周知。