「力量訓練」對跑者的重要性

正在重讀《跑步，該怎麼跑？》(Pose Method of Running)，讀到第三十章〈把力量訓練加進你的課表中〉，最後一段點出了力量訓練對跑者的重要性，覺得寫得真好，也分享出來：

「如果你真的想要進步，就必須認真把鍛鍊力量當成訓練的一部分，不要認為它只是『額外』的訓練，也不要想說自己沒有太多時間做這樣的訓練。力量的發展是整體跑步訓練中的一部分，它的必要性就跟你在道路上累積里程數一樣重要。」

如果把訓練的內容不斷歸納，拉到最高層，我們可以推衍出的訓練階層是：心→體能→力量→技術→運動表現。其中，力量位於核心，它連結了體能和技術，如同自行車的鏈條般，雖然毫不起眼，卻扮演了傳輸力量的關鍵角色。沒了它，體能與技術再好，運動表現也會出不來。