寒假結束前的練習

今天是寒假結束前的最後一天，是個晴朗的一天，當然想把握下來好好地練習。早上起床，繼續讀臺靜農先生的《中國文學史》，讀到漢賦的發展……讀到當時著名的辭賦作家有枚乘、司馬相如、揚雄、班固、張衡、價誼與禰衡……告了一個段落後，外面的天氣愈來愈好，雖然這個星期的練車量已經足夠了，但還是牽著車出去騎了一小段，做為今天練跑前的熱身。

剛好今天中午有大大的陽光，可以做為墾丁113比賽的熱適應練習。而今天在正中午的馬路上以每公里4分20秒左右的速度前進時，雖然並不舒服，但速度都可以維持，呼吸也還算順暢……這麼說還算太客氣了，應該說：跑起來真的非常穩健、流暢。

跑完步後，慢慢跑去農會超市買了一罐巧克力牛奶（是耐力訓練完後最好的補充飲品），然後邊喝邊散步回家的路上就慢慢地推算日子：離比賽只剩下54天可以練習了，「不要急，一天一天來，就這樣穩穩地練習下去」，我設法壓抑自己過度滿意自己練跑後的強大信心。「還有54天」，就在我唸著這個數字的時候，同時想到那些偉大的鐵人選手……

在2007年夏威儀的超級鐵人三項的比賽（總共226公里，包括：游泳3.8公里；自行車180公里；長跑42.195公里）中，澳大利亞名將克裏斯-麥考馬克(Chris McCormack)以8小時15分34秒的成績摘得冠軍，賽後在接受採訪時他興奮地表示自己終於完成了夙願。麥考馬克在去年的同一場比賽中獲得了第二名，34歲的他希望自己能在退役前奪得一次夏威夷大賽的冠軍，他在訪談中說道：

這種想法簡直就好像成了毒癮一樣每天圍著我。我已經為這一天做了20年的夢。

「這種想法簡直就好像成了毒癮一樣每天圍著我」，我現在清楚地瞭解到，那種毒癮一般的感覺，在每天強力地推動我不斷向前……推著我去練習……

＝＝＝記錄一下最寒假結束前幾天的練習內容＝＝＝

02/21 Sun. 早上練車43公里（加通勤63公里），回到家後十一點多，頭上頂著好久不見的大太陽，趁著這陽光，馬上換上跑鞋出去跑了13公里，然後回到房間拉筋、洗澡。晚上與波肥、仕寧游3.6公里！

02/21 Sat. 早上九點半騎去壽豐吃個大早餐，然後順順騎完鯉魚潭三圈(加通勤)共騎乘95公里，中午十二點二十騎完，馬上去跑了30分鐘，約7公里。下午與波肥游泳4.6公里。

02/20 Fri. 中午跑步15公里，下午重訓30分鐘加游泳2.8公里（3*800m+短程衝刺）。

02/19 Thu. 豐濱日，騎乘109公里，騎完後馬上游泳3公里。

02/18 Wed. 早上跑步13公里之後重訓半個小時，下午游泳2.5公里，通勤騎車20公里。

02/17 Tue. 早上跑步10公里，讀點《中國哲學史》之後，看天氣逐漸轉晴，慢慢騎193至光復再回來，騎乘(加通勤)95公里。晚上游泳3.3公里。

02/16 Mon. 騎35公里後，馬上跑9公里。下午游泳3公里。

02/15 Sun. 跑步10公里，通勤騎車20公里，下午游泳3公里。

02/14 Sat. 從中橫台14甲十一公里處的民宿騎至鐵人的家：151公里。

02/13 Fri. 從南投名間松柏嶺上的受天客騎至中橫台14甲十一公里處的民宿（海拔2055公尺，離清淨農場的海拔高出約200公尺）：103公里。

02/12 Thu. 從台南新營騎至南投名間松柏嶺上的受天客：100公里。

• 2/16~2/22

	Swim	Bike	Run	note
Mon.	3	35	9
Tue.	3.3	95	10
Wed.	2.5	20	13
Thu.	3	109
Fri.	2.8		15	重訓
Sat.	4.6	95	7
Sun.	3.6	63	13
Total	22.8	417	67

 

• 2/09~2/15

	Swim	Bike	Run	note
Mon.	2		15
Tue.	2		15
Wed.
Thu.		100
Fri.		103
Sat.		151
Sun.	3	20	10
Total	7	374	40

 

• 2/02~2/08（規律的過年生活）

	Swim	Bike	Run	note
Mon.	2		16	單槓、雙槓
Tue.	2		16	單槓、雙槓
Wed.	2		16	單槓、雙槓
Thu.	2		23	單槓、雙槓
Fri.	2		15	單槓、雙槓
Sat.	2		15	單槓、雙槓
Sun.	2		18	單槓、雙槓
Total	14		119