國瘋與小朋友的分享會

Smart Tri.的第一次演講獻給小朋友 

Smart Tri.的理想與夢想

Smart Tri.有多種的意思，既可指Smart triathlete－－聰明的鐵人，也是意指Smart Try－－聰明地去嘗試。盡量去嘗試身體的可能性，去嘗試尋找自己身體的極限，去嘗試突破原有的心理限制……在這些嘗試的過程中，我們必須要夠Smart，才能避免受傷。反過來說，我們也必須要先夠Smart，才能減少錯誤嘗試的次數，進而提升突破的可能性。所以我們必須要Smart Tri.，當一個聰明的鐵人，更要勇於嘗試，帶著智慧來挑戰自己身體的可能性。

另外，Tri-還有另一層含意，就是「三」的意思。
剛好跟我心中的另外三個理念相符，我稱之為「Smart Tri」的「3T」：

1. Technique－－技術
2. Training－－訓練
3. Traveling－－旅行
   

• 技術─Technique ─強調有意識地進行訓練，教導學員用「頭腦」及「正確方式」來訓練，而非蠻力或是以土法煉鋼的訓練方式讓自己筋疲力盡，甚至暴露在受傷的風險中，把「技術」的概念放進鐵人三項的訓練中，讓身體不再只是無意識地運動。「技術」是在訓練你的大腦，使它能記住正確的姿勢與移動的方式；使它能精確地掌握肌肉用力的部位與放鬆的時機。也就是你要先知道怎麼跑／騎／游才是最符何人體力學的方式，才能用最經濟的方式前進，既節省體力，使身體能更有效率地把你辛苦鍛鍊出來的體能轉化成前進的動能，又能避免受傷。因此，技術知識是鐵人三項的軟體訓練，也是最先需要具備的知識。
• 訓練─Training ─體能訓練沒有捷徑，它只能像建立金字塔一樣，由基礎開始，必須每天、每週、每月花時間地運動你的身體，然後油箱才會變大，引擎也才會變強。沒有所謂的捷徑可行。但建立體能金字塔時可需具備許多重要的知識，像是每天該練多久？游／騎／跑的練習時間該如何分配？強度該多高？身體在運動過程中的代謝方式與系統為何？身體需要什麼食物？平常該吃什麼比較好？運動前、中、後的營養補充？體能是什麼？建立的原則為何？為什麼一直都很慢，如何變快？

好比用賽車做比喻，Training就像在強調不斷改造車子的性能一般；Technique所強調的則像是車隊經理在挑選一位技術更好的賽車手一樣，好的賽車手可以更有效率地操控車子，使Trainning出來的良好性能可以更加淋漓發揮。兩者都很重要，一個是基本的硬體工夫，一個是極具效益的軟體程式。

• 旅行─Traveling ─其實鐵人三項就是一種用身體旅行的運動。我們不用汽車、不用機車、不用船，就用身體在馬路上與自然的開放式水域中前進，練習時也是一樣，鐵人總是以最簡單、最環保的方式體驗大自然。

「Smart Tri」即是以這三大原則為核心，藉由教導正確的練習方式與實際操作，進而達到更好的訓練效果，也在追求一種綠色的無碳移動方式。成立初期，我想以舉辦訓練營的方式分享這些知識與理念，讓臺灣的鐵人文化更博大豐厚。這是我的理想！！！
這樣的理想無所謂成不成，只要做就有影響力，差別只是影響力或大或小而已……可是我還有另外更大的夢想，對於Smart Tri更大的期望－－那就是將臺灣的鐵人三項選手推向Ironman Hawaii Championsip的國際舞台。以我自己來說，要拿到Ironman Hawaii Championsip是有機會的，但要成為總排前三名選手，我自認沒那個身體素質（也許拿到分組前幾名還有機會）。我有自知之明，我沒辦法成為最頂尖的鐵人選手。雖然身體受到先天的限制，但軟體上的知識與經驗卻可以一直累積、醞釀與沉澱出更優質的東西出來，可以一直進化與成長下去。我可以傳承那些知識、經驗與智慧給那些生理素質更好的下一代鐵人，那他們就有機會站上那個國際，成為臺灣出品的鐵人選手。

這是「夢」想！因為要把臺灣的鐵人帶到Ironman Hawaii Championsip的前三名頒獎台上，還有好長的一段路要走……

但可以做！！！一定可以！經過最近的一年來的思考……

我的想法是：我們需要「專業」的團隊、制度、環境與資源整合下，循序漸近，尋找有熱情的年輕選手，尋求企業贊助，就一定可以慢慢朝目標邁進！！

但最難的就是整合一個「專業的團隊」。我在東華大學鐵人三項代表隊期間，曾有大陸的鐵人三項國家代表隊教練來訪，我們曾一起聚餐，餐會上問及大陸選手訓練情況。他們有專業的總教練以科學方法精確地安排三項課程的份量，以及單項的游泳教練、自行車教練、跑步教練，會針對各項做技術與肌力的訓練，有營養師調配選手的飲食，有專業的自行車技師幫每位選手Fitting到最佳設定，有體適能專家為選手進行身體素質分析，有按摩師幫助選手恢復……最重要的是，還有對將來生活無後顧之憂的經濟支助與退役規劃。

這是一個遠大的夢想：整合出一個適合鐵人三項選手的「專業的團隊」與「後備退役規劃」。有了這樣的團隊與規劃之後，培育出具有國際競爭力的選手，才有可能！我不想靠政府，我要自己來試試看。首先……第一步是，把Smart Tri 的第一梯的訓練營給辦到最好（這是當前的首要目標）……夢想在遠方，藏在雲霧之中，看不清，但我知道它就在那裡，筆直朝它前進吧！