徐國峰與科學化訓練
鐵人三項對我來說不只是運動,也是一種生活的方式
網頁
(移至...)
首頁
KuoFeng File
KuoFeng Coaching System 教練培訓
訓練系統討論區
▼
2020年6月22日 星期一
部落格轉移地址
›
之後的關於訓練的文章會轉移到「 KFCS 耐力訓練 」的部落格發表,網址請見: https://www.runningquotient.com/web/hsukuofeng/blog
2020年4月2日 星期四
跑步的腿尾巴與膕繩肌
›
由弗蘭斯.博世(Frans Bosch)教練所著的《肌力訓練與協調性:整體進路》(Strength Training and Coordination: An Integrative Approach)一書中有談了許多協調性和肌力訓練之間的關係。 其中第七章〈專項肌力訓練實務...
2020年4月1日 星期三
目標 vs 系統
›
最近在翻譯一本名為「系統」力量訓練專書,對「系統」這個詞多有體會。而前些時候,KFCS的自行車老王教練推薦《原子習慣》的這本書中也很重視「系統」。在書中有一段目標vs系統的辨證,甚為精彩。下面撰打分享出來: 如果你覺得改變習慣很難,問題不在你,而在你的系統。惡習一再復萌...
1 則留言:
2019年12月25日 星期三
從提高「機率」的心態來看待訓練
›
上週末剛完成「2019 LAVA x KFCS自行車PB班」的前測與兩天先修課,最後大家以先修課中最重要的「騎姿」團拍作結。 課後有學員回饋到,這次的FTP測試是他第一次不再「往死裡踩」、「踩到力竭」、「從頭酸到尾」,他的日誌裡寫到:「非常奇妙,當注意力集中到1-3點鐘出力、立...
2019年12月20日 星期五
面對訓練的態度
›
幾個月前,家保說有一位香港的鐵人三項教練Angus想要學習跑步(以及姿勢跑法),他們很快安排好了行程。從12/18開始到今天,連續三天,每天兩個小時,透過200m、400m測試、跑姿錄影分析、間歇訓練以及瞭解了他今年二月創下的半馬PB與全馬一直跑不好的情況之後,明確地找...
›
首頁
查看網路版